KABAR DARI SUBANG

-Masa depan bek tengah Ibrahima Konate di Liverpool semakin menjadi perhatian. Pemain asal Prancis ini belum juga memperpanjang kontraknya yang akan berakhir pada tahun depan.

Di tengah ketidakpastian tersebut, Liverpool menetapkan harga 43,2 juta Poundsterling atau sekitar Rp 920 miliar untuk pemain tersebut, jika ada klub yang ingin menggaetnya pada musim panas ini.

Namun tindakan Liverpool mungkin tidak memiliki arti. Real Madrid, yang menjadi peminat utama, justru memutuskan untuk menunggu.

Melansir media Inggris Sport Mole, klub asal Spanyol tersebut berkeinginan untuk mendapatkan Konate secara gratis pada musim panas 2026. Mereka mengikuti pendekatan yang sama seperti saat merekrut Trent Alexander-Arnold.

Konate diboyong oleh Liverpool dari RB Leipzig pada 2021 dengan harapan besar. Dalam empat musim terakhir, ia tampil dalam 132 pertandingan dan mencetak lima gol serta empat assist.assist di semua ajang.

Pada musim 2024/2025, ia tampil secara rutin dan menjadistarterdalam 30 pertandingan Liga Premier yang membantu The Reds meraih gelar juara. Namun kebersamaan ini bisa berakhir tanpa mendapatkan manfaat finansial bagi Liverpool.

Konate kini berada di bulan terakhir dari kontraknya. Menurut aturan FIFA, mulai Januari 2026 dia berhak untuk berdiskusi dan menandatangani prakontrak dengan klub luar negeri, yang menjadi risiko yang ingin dihindari oleh klub Merseyside.

Real Madrid Menggunakan Strategi Menunggu

Real Madrid kini menjadi klub yang paling mendekati Konate. Beberapa laporan menyebutkan bahwa bek berusia 26 tahun itu telah memberikan tanda bahwa dia ingin bergabung dengan Santiago Bernabeu pada musim panas 2026.

Los Blancos tetap tenang. Mereka tidak akan mengajukan tawaran resmi kepada Liverpool musim ini, karena merasa bisa mendapatkan Konate secara gratis setahun lagi.

Situasi ini serupa dengan kasus transfer Trent Alexander-Arnold. Perbedaannya, dalam kasus Alexander-Arnold, Real Madrid bersedia membayar 8 juta Poundsterling agar bisa segera memasukkan pemain tersebut ke dalam skuad untuk mengikuti Piala Dunia Antarklub. Namun, untuk Konate, klub yang dilatih Xabi Alonso lebih memilih menunggu.

Terlebih lagi, persediaan pemain bek mereka masih memadai. Antonio Rudiger, Eder Militao, David Alaba, Dean Huijsen, dan Raul Asencio masih bisa dimainkan, meskipun beberapa di antaranya menghadapi kendala dalam kondisi fisik atau performa.

Liverpool Tetap Beri Label Harga

Meskipun mengetahui kemungkinan besar Konate akan pergi secara gratis tahun depan, Liverpool tetap berupaya mengurangi kerugian. Mereka menetapkan harga minimal 43,2 juta Poundsterling bagi klub mana pun yang ingin menggaet Konate pada musim panas ini.

Namun, Real Madrid tidak tertarik. Mereka telah mengontrak Dean Huijsen dari Bournemouth dengan biaya transfer sebesar 50 juta Poundsterling (sekitar Rp 1 triliun), dan tampaknya belum bermaksud menambah beban keuangan mereka pada musim panas ini.

Dengan asumsi Konate tetap bermain selama satu musim lagi, Liverpool akan mengandalkan kombinasi antara dirinya, Virgil van Dijk, dan Joe Gomez, dalam menjaga lini belakang pada musim 2025/2026.

Namun, hal ini bisa menjadi taruhan besar. Jika Konate tetap menolak untuk memperpanjang kontrak, The Reds akan kehilangan salah satu bek terbaiknya secara gratis pada akhir musim. Opsi ini pasti memaksa manajemen klub untuk mempertimbangkan langkah strategis berikutnya.

Jika Konate akhirnya meninggalkan Liverpool, lini belakang tim tersebut akan semakin kurang tebal. Pasalnya, mereka juga telah melepaskan dua bek lainnya musim ini, yaitu Jarell Quansah yang pindah ke Bayer Leverkusen dan Nat Phillips yang berpindah ke West Bromwich Albion.

Kondisi ini memperkuat diskusi mengenai perekrutan bek baru. Salah satu nama yang muncul adalah Marc Guehi dari Crystal Palace. Namun keadaannya serupa dengan Konate. Guehi juga berada di tahun terakhir kontraknya dan kemungkinan besar akan pergi secara gratis musim depan.

Arne Slot, pelatih baru Liverpool, memang memiliki beberapa pemain muda seperti Amara Nallo dan Wellity Lucky dari akademi. Namun, mengandalkan pemain yang belum berpengalaman untuk seluruh musim terasa terlalu berisiko, terlebih dengan tujuan menjaga gelar liga.

Tantangan Perjanjian di Tengah Masa Anggaran Kaku

Kasus Konate kembali menunjukkan tantangan yang sering dihadapi klub-klub besar pada masa kini. Tetap mempertahankan pemain bintang dan menghadapi risiko kehilangannya secara gratis. Atau menjual lebih cepat namun berpotensi kehilangan kontribusi signifikan di lapangan.

Liverpool kini menghadapi keputusan berat. Apakah mereka bersedia melepaskan Konate pada musim panas ini sesuai harga yang ditentukan, atau mempertahankannya selama satu musim lagi dengan kemungkinan besar tidak mendapatkan imbalan finansial apa pun?

Satu hal yang jelas, Real Madrid akan tetap menunggu di akhir jalan. Dan jika Konate belum memperpanjang kontraknya, maka The Reds perlu segera bertindak cepat mencari pengganti sebelum terlalu terlambat.

, -Kabar terbaru Arema FC hari ini, Minggu (13/7/2025), menjadi perhatian, salah satunya mengenai tekel keras yang dilakukan terhadap Ole Romeny sehingga pemain asing Paulinho Moccelin mendapat kritik.

Paulinho Moccelin merasa stres hingga sulit tidur karena serangan netizen, sehingga meminta maaf secara langsung kepada Ole Romeny.

Sementara pelatih Arema FC, Marcos Santos, menyampaikan permintaan maafnya karena belum mampu membawa Piala Presiden 2025 kembali ke Malang.

Berikut ulasan selengkapnya:

1. Paulinho Kewalahan Meminta Maaf Kepada Ole Romeny

Pemain asing Arema FC, Paulinho Moccelin yang baru saja menyatu untuk musim 2025-2026 mengalami kritikan keras dari netizen Indonesia.

Paulinho mengalami tekanan mental setelah menerima banyak tekanan akibat tindakan kerasnya terhadap pemain Timnas Indonesia yang bermain untuk Oxford United, Ole Romeny.

Isu menjadi lebih rumit karena wasit tidak memberikan kartu merah kepada Paulinho, sehingga Ole Romeny sempat menyampaikan keluhannya melalui media sosial.

Laga antara Arema FC melawan Oxford United berlangsung dalam ajang pramusim Piala Presiden 2025 pada Kamis, (10/7/2025) di Stadion Si Jalak Harupat, Kabupaten Bandung.

Pertandingan antara kedua pihak memang dihiasi dengan kejadian cedera hingga lampu padam.

Pada awal pertandingan, Ole Romeny berhasil mencetak gol kedua untuk timnya, yang mampu mengalahkan Arema FC dengan skor 4-0.

Namun, tidak lama setelah gol tersebut, Paulinho melakukan tekel yang menyebabkan Romeny jatuh dan mengalami cedera.

Setelah kejadian itu, Romeny tampak meringis kesakitan dan harus dibawa keluar lapangan menggunakan tandu.

Sementara wasit tidak memberikan kartu merah terhadap kejadian tersebut.

Karena pelanggaran yang keras terhadap Romeny, Paulinho mendapat banyak kritik dari netizen di media sosial sehingga harus menutup kolom komentar di akun Instagramnya.

Sehari setelah pertandingan, Paulinho mengambil inisiatif untuk mengunjungi tim Oxford United dan meminta maaf atas kejadian yang terjadi.

Paulinho juga menyampaikan kepada penerjemahnya bahwa ia merasa sangat menyesal dan tidak bisa tidur setelah melakukan tindakan itu.

Penerjemah juga menambahkan bahwa Paulinho berharap segera bertemu dengan Ole Romeny untuk menyampaikan penyesalannya secara langsung.

"Maka beri tahu mereka bahwa dia (Paulinho) merasa tidak nyaman dan meminta maaf, serta mungkin suatu hari nanti mereka bisa berkomunikasi melalui media sosial," kata penerjemah Paulinho, dilansir dari YouTube Arema FC.

Mereka juga menyampaikan permintaan maaf dari Arema FC dan Paulinho mengenai kejadian tersebut.

2. Respons Oxford United

Merupakan respons dari permintaan maaf Paulinho, Oxford United menganggap hal tersebut tidak perlu dilakukan karena secara pribadi Ole Romeny tidak merasa memiliki masalah.

"Bukan soal tidak ada, dia tidak menganggapmu buruk," kata perwakilan klub saat Paulinho menyampaikan permintaan maaf di hotel tempat tim Oxford menginap.

"Ini adalah sepak bola, dan berbagai kemungkinan bisa terjadi," tambahnya dilansir dariKompas.com (grup suryamalang), Sabtu (12/07/2025).

Wakil tim Oxford menekankan bahwa sepak bola merupakan olahraga yang kompetitif dan kejadian seperti cedera adalah hal yang biasa dalam pertandingan.

Sebelumnya, Oxford United memang sempat merasa tidak nyaman dengan jalannya pertandingan.

Situs resmi Oxford United bahkan memberikan sindiran tajam terhadap keputusan wasit.

Pihak klub mengakui, Paulinho seharusnya menerima hukuman kartu merah.

Terlebih lagi, wasit pada malam itu juga didampingi oleh perangkat VAR.

"Sayangnya, itu menjadi aksi terakhirnya dalam pertandingan tersebut akibat tekel keras dari striker Arema, Paulinho," tulis situs resmi Oxford United.

"Menyebabkan pergelangan kaki pemain cedera dan memaksa dia keluar lapangan menggunakan tandu" lanjut Oxford.

"Luarnya, tendangan itu diserahkan ke VAR dan wasit hanya memberikan kartu kuning, bukan kartu merah," tuturnya.

3. Marcos Santos Gagal Mengangkat Gelar Juara

Sementara itu, pelatih Arema FC, Marcos Santos tidak berhasil membawa Arema FC meraih gelar juara pada tahun ini dan hanya mampu membawa pulang piala kayu dari Piala Presiden 2025.

Sebagai juara yang sedang mempertahankan gelar, Arema FC memiliki kebanggaan tersendiri meskipun Piala Presiden merupakan turnamen pramusim.

Marcos Santos, yang baru bergabung sebagai pelatih di awal musim ini, meminta maaf kepada para penggemar setia Arema FC, Aremania.

Di akhir klasemen, Arema FC berada di posisi terbawah dengan hanya meraih satu poin.

Poin yang diraih sama dengan Liga Indonesia All Star, tetapi Arema FC kalah dalam perhitungan selisih gol.

Hal tersebut tidak lepas dari performa buruk pada pertandingan ketiga, saat Arema FC kalah telak 0-4 melawan Oxford United yang akhirnya berhasil melaju ke final mewakili Grup A.

Marcos Santos berusaha bersikap lapang dada dan memberi semangat kepada rekan-rekannya dalam menerima situasi ini.

"Yang paling membuat saya bangga adalah sikap pemain kami. Mereka terus berjuang hingga menit terakhir meski tertinggal jauh," ujar Marcos Santos mengutip.wearemania.net, Jumat (11/7/2025).

Marcos Santos juga meminta maaf kepada Aremania terkait hasil yang diraih Arema FC dalam Piala Presiden 2025.

Pelatih asal Brasil itu berjanji bahwa timnya akan tampil lebih baik dalam Super League 2025-2026.

Ribuan pendukung Arema hadir di tribun Stadion Si Jalak Harupat, Kabupaten Bandung.

Penggemar Arema datang tidak hanya dari kawasan Malang Raya, tetapi juga dari Jawa Tengah, Yogyakarta, Jawa Barat, serta Jabodetabek.

"Saya ingin menyampaikan permintaan maaf kepada Aremania, mereka terus memberi semangat kepada kami dan menghargai usaha kami dengan bertepuk tangan di akhir pertandingan," ujar Marcos Santos.

Setelah mengalami kegagalan dalam Piala Presiden 2025, tim Arema FC memutuskan untuk kembali ke Malang pada hari Jumat (11/7/2025).

Arema FC memutuskan untuk tidak menyaksikan pertandingan perebutan posisi ketiga antara Liga Indonesia All Star melawan Dewa United (12/7/2025) serta laga final antara Oxford United dan Port FC (13/7/2025).

Pelatih Marcos Santos memberikan jeda bagi para pemain dari kegiatan latihan selama beberapa waktu.

"Kami langsung pulang ke Malang setelah bertanding melawan Oxford. Tim libur hingga hari Minggu (13/7/2025)," ujar asisten pelatih Arema, Kuncoro, seperti dikutip.wearemania.net. 

Kuncoro mengatakan, Arema beralih fokus ke Liga Super 2025-2026.

Persiapan yang dilakukan oleh Arema FC akan kembali dilanjutkan pada minggu depan.

"Kita akan berlatih kembali pada hari Minggu (13/7/2025) di Lapangan ARG (Lawang, Kabupaten Malang) di waktu sore," ujar pelatih asli Malang tersebut.

Seperti yang diketahui, pertandingan musim depan akan dimulai pada 8 Agustus 2025 mendatang.

Maknanya, waktu persiapan Arema serta klub peserta lainnya tinggal tersisa kurang dari sebulan lagi.

Ikuti channel SURYA MALANG di >>>>>WhatsApp 

, JAKARTA - Telursudah menjadi kebiasaan umum untuk menyantapnya sebagai menu sarapan harian. Pertanyaannya, apakah kebiasaan ini baik untuk kesehatan?

Informasi terkini mengindikasikan bahwa konsumsi telur dalam takaran wajar dapat memperpanjang usia orang dewasa lanjut usia, membantu fungsi kognitif, dan menstabilkan kadar kolesterol. Namun, konsumsi berlebihan justru dapat merusak keseimbangan tersebut.

Telur merupakan sumber gizi yang sangat baik. Dalam sebutir telur berukuran besar, terkandung sekitar 6–7 gram protein, sembilan asam amino esensial, serta berbagai vitamin seperti A, D, E, dan B12. Selain itu, telur juga kaya akan kolin, lutein, zeaxanthin, dan lemak tak jenuh.

Kuning telur sangat bermanfaat bagi kesehatan otak dan mata, sementara putih telur menyediakan protein murni tanpa kolesterol. Ini adalah sumber energi ideal untuk otot, pikiran, dan kesehatan tubuh secara menyeluruh. Apa temuan riset terkini mengenai hal ini?

Menurut timesofindia, telur adalah sumber gizi yang padat dan fleksibel, menggabungkan cita rasa, kepraktisan, dan kemampuan adaptasi. Kaya akan vitamin, mineral, protein bermutu tinggi, serta kolin yang menunjang kinerja otak, telur bermanfaat bagi berbagai aspek, mulai dari pemulihan otot hingga kesehatan mata dan imunitas. Kandungan nutrisinya sangat unggul.

Telur kerap kali dijuluki sebagai "multivitamin alami," dan julukan ini sangat tepat. Sebutir telur berukuran besar (kira-kira 70-80 kkal) menyediakan sekitar 6 gram protein bermutu tinggi (terdiri dari 9 asam amino esensial), kandungan kolin yang cukup banyak (sekitar 113-147 mg), vitamin A, D, E, B12, riboflavin, folat, selenium, seng, zat besi, lutein dan zeaxanthin, serta lemak yang menyehatkan. Kuning telur menjadi sumber utama nutrisi dan lemak, sementara putih telur menyediakan protein tanpa lemak. Protein sempurna dan pengendalian berat badan.

Telur, yang memiliki nilai biologis 100 sebagai standar protein ideal, berperan penting dalam pemulihan otot tanpa lemak dan menjaga kesehatan metabolisme. Penelitian mengungkapkan bahwa sarapan yang didominasi telur dapat mengendalikan selera makan, menyeimbangkan kadar gula darah, dan membantu menurunkan konsumsi kalori sepanjang hari, sehingga berkontribusi pada penurunan berat badan yang lebih signifikan dibandingkan sarapan tinggi karbohidrat.

Penguat performa otak dan pikiran

Kuning telur kaya akan kolin, zat penting untuk pembentukan neurotransmitter dan struktur membran sel. Wanita hamil sangat diuntungkan karena kolin membantu perkembangan otak janin. Pada lansia, kolin mendukung daya ingat dan fungsi kognitif, terbukti dengan penurunan risiko Alzheimer pada orang yang rutin mengonsumsi telur. Kekuatan pelindung mata.

Kuning telur memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin, yaitu antioksidan yang banyak terdapat di retina. Keduanya melindungi mata dari bahaya cahaya biru dan kerusakan akibat oksidasi. Konsumsi rutin setiap hari dapat meningkatkan kadar pigmen tersebut dalam darah hingga lebih dari 100%, sehingga menurunkan kemungkinan terjadinya degenerasi makula dan katarak. Selain itu, kuning telur juga merupakan sumber vitamin A yang baik, yang sangat penting untuk kesehatan mata. Kesehatan Jantung

Telur sempat dipandang buruk karena kandungan kolesterol pada kuning telurnya (sekitar 186–200 mg per butir). Padahal, penelitian dari Harvard mengungkapkan bahwa kolesterol dari makanan tidak terlalu signifikan dalam meningkatkan kadar kolesterol LDL ("jahat") dibandingkan lemak jenuh. Bahkan, sebagian besar orang aman mengonsumsi hingga 7 butir telur setiap minggunya, yang berarti rata-rata hanya satu telur per hari.

Akan tetapi, riset mengungkap bahwa kolesterol dari makanan tidak terlalu berpengaruh pada kadar kolesterol dalam darah dibandingkan dengan lemak jenuh. Sejumlah studi bahkan menunjukkan efek yang netral atau positif pada indikator risiko kardiovaskular seperti HDL, rasio LDL, dan peradangan pada mayoritas orang dewasa yang sehat. Saat ini, FDA mengklasifikasikan telur sebagai makanan "sehat", menekankan kandungan lemak jenuhnya yang rendah serta kepadatan nutrisinya.

CHANELSULSEL.COM - Telur, si bahan makanan serbaguna yang selalu ada di dapur, seringkali jadi penyelamat kala lapar melanda.

Namun, jika diolah dengan cara yang sama terus-menerus, telur bisa jadi membosankan.

Jangan khawatir! Dengan sedikit kreativitas, Anda bisa menyulap telur menjadi hidangan lezat dan menarik yang jauh dari kata monoton.

Dirangkum dari berbagai sumber. Berikut adalah lima resep simpel yang bisa Anda coba untuk mengolah telur agar lebih bervariasi dan tidak membosankan:

1. Telur Dadar Gulung ala Korea (Gyeran Mari)

Telur dadar gulung ala Korea ini memiliki tekstur lembut dan tampilan yang menarik. Anda bisa menambahkan berbagai isian sesuai selera.

Bahan-bahan:

* 3-4 butir telur

* 2 sdm wortel parut

* 2 sdm daun bawang iris tipis

* 1 sdm susu cair (opsional, untuk tekstur lebih lembut)

* Garam dan merica secukupnya

* Minyak untuk menggoreng

Cara Membuat:

.

1. Kocok telur bersama wortel, daun bawang, susu cair, garam, dan merica hingga rata.

2. Panaskan sedikit minyak di wajan datar anti lengket dengan api kecil.

3. Tuang sebagian adonan telur tipis-tipis hingga menutupi dasar wajan. Biarkan sedikit matang tetapi masih lentur.

4. Gulung telur dari satu sisi ke sisi lain secara perlahan.

5.. Dorong gulungan telur ke salah satu sisi wajan, lalu tuang kembali sisa adonan telur di bagian kosong wajan. Biarkan menyebar di bawah gulungan telur yang sudah ada.

6. Setelah adonan baru sedikit matang, gulung lagi telur dari sisi yang sama hingga menutupi adonan baru. Ulangi hingga adonan telur habis.

7. Angkat telur gulung dan iris-iris setebal 1-2 cm. Sajikan hangat.

2. Telur Ceplok Cabai Hijau

Resep ini menghadirkan sensasi pedas dan aroma harum dari cabai hijau dan tomat. Sangat cocok untuk Anda yang menyukai rasa gurih pedas.

Bahan-bahan:

* 2-3 butir telur

* 3-4 buah cabai hijau, iris serong

* 2 buah tomat hijau/merah kecil, potong dadu

* 2 siung bawang merah, iris tipis

* 1 siung bawang putih, iris tipis

* Garam dan gula secukupnya

* Minyak untuk menumis

Cara Membuat:

1. Goreng telur ceplok seperti biasa, sisihkan.

2. Panaskan sedikit minyak, tumis bawang merah dan bawang putih hingga harum.

3. Masukkan cabai hijau dan tomat, tumis hingga layu.

4. Bumbui dengan garam dan sedikit gula. Aduk rata.

5. Masukkan telur ceplok, aduk perlahan hingga telur terlumuri bumbu.

6. Masak sebentar hingga bumbu meresap. Angkat dan sajikan dengan nasi hangat.

3. Scrambled Egg Keju dengan Roti Panggang

Sarapan klasik ini menjadi lebih istimewa dengan tambahan keju yang meleleh dan roti panggang renyah.

Bahan-bahan:

* 2 butir telur

* 2 sdm susu cair

* 50 gr keju cheddar parut atau mozarella

* Garam dan merica secukupnya

* 1 sdm mentega

* Roti tawar, panggang

Cara Membuat:

1. Kocok telur bersama susu cair, garam, dan merica hingga rata.

2. Lelehkan mentega di wajan dengan api kecil.

3. Tuang adonan telur, biarkan sebentar hingga bagian bawahnya sedikit mengeras.

4. Aduk telur perlahan dengan spatula hingga membentuk gumpalan-gumpalan (scrambled).

5. Masukkan keju parut, aduk hingga keju meleleh dan tercampur rata dengan telur.

6. Angkat dan sajikan segera di atas roti panggang. Anda bisa menambahkan taburan peterseli cincang jika ada.

4. Telur Puyuh Balado

Meskipun menggunakan telur puyuh, resep ini tetap bisa diaplikasikan pada telur ayam biasa. Rasanya pedas manis dengan bumbu balado yang meresap.

Bahan-bahan:

* 10-15 butir telur puyuh rebus, kupas

* Bumbu Halus Balado:

* 5-7 buah cabai merah keriting (sesuai selera)

* 3 buah cabai rawit merah (sesuai selera pedas)

* 4 siung bawang merah

* 2 siung bawang putih

* 1 buah tomat kecil

* Garam dan gula secukupnya

* Minyak untuk menumis

Cara Membuat:

1. Goreng sebentar telur puyuh yang sudah direbus hingga berkulit, sisihkan. (Opsional, agar tidak mudah hancur saat dimasak dengan bumbu).

2. Haluskan semua bahan bumbu balado.

3. Panaskan sedikit minyak, tumis bumbu balado hingga harum dan matang.

4. Bumbui dengan garam dan gula. Aduk rata.

5. Masukkan telur puyuh yang sudah digoreng (jika digoreng), aduk rata hingga semua telur terbalut bumbu.

6. Masak sebentar hingga bumbu meresap. Angkat dan sajikan.

5. Omelet Sayuran Ala Cafe

Omelet tebal dengan isian sayuran segar yang bisa Anda kreasikan sesuai stok di dapur. Cocok untuk sarapan sehat atau makan siang ringan.

Bahan-bahan:

* 2-3 butir telur

* 2 sdm susu cair (opsional)

* 2 sdm paprika merah/hijau, potong dadu kecil

* 2 sdm bawang bombay, cincang halus

* 2 sdm jamur kancing, iris tipis

* 1 sdm keju parut (opsional)

* Garam dan merica secukupnya

* 1 sdm mentega atau minyak

Cara Membuat:

1..Kocok telur bersama susu cair (jika pakai), garam, dan merica hingga rata.

2. Panaskan mentega atau minyak di wajan anti lengket dengan api sedang.

3. Tumis paprika, bawang bombay, dan jamur hingga layu. Sisihkan.

4. Tuang adonan telur ke wajan. Biarkan sebentar hingga bagian bawahnya mulai matang.

5. Taburkan sayuran yang sudah ditumis di atas separuh bagian omelet. Anda juga bisa menambahkan keju parut.

6. Lipat omelet menjadi dua bagian atau gulung perlahan. Masak hingga telur matang sempurna dan keju meleleh (jika pakai).

7. Angkat dan sajikan segera.

Dengan mencoba resep-resep simpel di atas, Anda tidak akan lagi bosan dengan olahan telur. Selamat mencoba dan berkreasi di dapur!.***

Disclaimer: Artikel ini dibuat dengan bantuan AI Gemini/ChatGPT yang dimodifikasi oleh editor manusia untuk kenyamanan pembaca.

Kemeja berwarna hitam merupakan salah satuitem Pakaian yang harus ada di lemari, baik untuk wanita maupun pria. Baju yang...timeless Ini tidak hanya sesuai untuk berbagai kesempatan, tetapi juga gampang dikombinasikan dengan pakaian lain.

Anda dapat menghasilkan beragam penampilan menarik dengan mengombinasikan atasan tersebut dengan berbagai jenis bawahan, sehingga menciptakan kesan yang kekinian., elegan, sampai dengan santai. Nih, bagikan 7 tips styling kemeja hitam.

1. Atasan hitam dipadukan dengan celana chino.

Kaus polo hitam, sebuah pilihan klasik abadi, mudah dipadukan untuk menciptakan gaya musim panas yang berkelas. Untuk tampilan yang...sophisticated tetapi tenang saja, kombinasikan kaus polo hitam dengan celana panjang.chino berwarna gading.

Sempurnakan penampilanmu dengan alas kaki ini.boatCokelat, dipadukan dengan kacamata hitam yang cocok, serta kerah yang dibuat menonjol untuk menciptakan kesan elegan yang simpel.

2. All black aesthetic

Untuk para penggemar gaya busana serba hitam yang tak lekang oleh waktu, penampilan ini sangat cocok untuk Ibu. Coba padukan blus hitam berlengan panjang yang elegan dengan celana hitam yang menawan. Kombinasi ini akan menghasilkan gaya yang simpel dan fleksibel.

Untuk melengkapi mahakarya monokromatik ini, lengkapi dengan ikat pinggang hitam yang serasi dan tas tangan hitam yang modis. Buat tampilanmu semakin menarik dengan memilih alas kaki yang tepat. Pilih sepatu bootatau sepatu kets yang santai dan enak dipakai untuk menyempurnakan penampilan personalmu.

3. Edgy black

Untuk gaya yang lebih menarik. Pilihlah celana chino lipit, masukkan polo Papa, dan biarkan kerah tetap rendah. Saat musim panas berganti menjadi malam yang lebih dingin, atau untuk gaya akhir musim yang bergaya, lapisi dengan jaket kulit cokelat.

Merasa ingin berpetualang? Jaket biker dapat menambahkan kesan yang tak terduga. Sempurnakan penampilan Papa dengan tas cokelat, aksesori yang sempurna untuk perjalanan darat yang bergaya dan liburan yang tak terlupakan.

Lupakan kekhawatiran tak berujung tentang apakah warna hitam cocok dengan warna kulit mama! Meskipun warna dapat berperan dalam mode, kami percaya rahasia sebenarnya untuk tampil elegan dengan kemeja hitam terletak pada satu elemen yang kuat: kepercayaan diri.

4. Business casual

Jika gaya kasual bisnis Mama membutuhkan suasana yang lebih santai, pertimbangkan kombinasi gaya yang mudah ini. Mulailah dengan kemeja berkancing hitam yang rapi, yang dimasukkan ke dalam celana panjang putih.

Untuk melengkapi tampilan kontemporer ini, pilih sepatu flat hitam yang nyaman namun tetap bergaya dan jangan lupa ikat pinggang hitam untuk menambahkan sentuhan akhir yang mengilap.

5. Black & denims

Untuk tampilan mama yang santai sekaligus berkelas, kenakan kemeja berkancing dan berikan sentuhan yang tak terduga dengan menyelipkan satu sisi kemeja.

Padukan dengan celana jeans medium wash klasik. Untuk tetap terlihat keren, kenakan sepatu kets putih atau hitam dan tambahkan kacamata hitam untuk menyempurnakan penampilan.

Untuk Papa, kamu juga bisa banget bergaya dengan tampilan yang sama. Pasangkan kemeja hitam dengan jeans kesayanganmu. Kamu bisa melipat bagian lengan untuk memberikan tampilan kasual. Lalu, padukan dengan sepatu pantofel untuk tampilan classy, atau sneakers untuk menambah kesan santai.

6. Padukan sutra dan kulit

Paduan serba hitam yang elegan bisa kamu dapatkan dengan memainkan tekstur kain. Tampilan yang modern ini memadukan kemeja kancing sutra hitam yang mewah dengan celana pendek kulit hitam yang ramping.

Untuk hasil akhir yang memukau, kenakan sepatu hak hitam. Atau untuk tampilan yang lebih kasual dengan kenyamanan pasti, kamu bisa mengenakan sepatu kets atau flat.

7. Paduan sempurna hitam dan putih

Beberapa kombinasi memang tak lekang oleh waktu, warna hitam dan putih tidak diragukan lagi adalah salah satunya. Untuk tampilan yang tegas namun santai, pertimbangkan untuk memadukan kemeja hitam dengan celana pendek putih bersih.

Duo klasik ini menawarkan dasar yang langsung bergaya untuk lemari pakaian laki-laki dan perempuan mana pun. Untuk mempercantik penampilan, pertimbangkan untuk menambahkan aksesori seperti gelang emas, perak atau kacamata hitam untuk hasil akhir yang memukau.

Itu dia 7 tips styling kemeja hitam. Mama maupun Papa dapat menciptakan berbagai macam tampilan sesuai dengan ciri khas gaya masing-masing. Kemeja hitam tidak akan pernah ada matinya, jadi tidak perlu ragu memilikinya.

Styling Kemeja Putih Anti-Mainstream yang Tetap Elegan dan Modern Tips agar Kemeja Linen tidak Lecek ala Maudy Ayunda & Didiet Maulana 10 Rekomendasi Brand Kemeja Lokal Laki-Laki, Siap Tampil Keren!

- Makanan tidak sekadar memberikan tenaga, tetapi juga memegang peranan krusial dalam pemulihan kesehatan. Bagi mereka yang baru saja dioperasi atau sedang memulihkan diri dari luka, penting untuk memperhatikan apa yang dikonsumsi setiap hari. Berikut adalah daftar makanan yang secara ilmiah terbukti dapat mempercepat proses penyembuhan luka dari dalam.

Saat tubuh mengalami cedera, sistem imun, sel-sel, dan jaringan tubuh bekerja lebih giat untuk memulihkan kerusakan. Proses pemulihan ini memerlukan asupan nutrisi yang memadai.

Menurut sejumlah riset, ada sepuluh saran makanan yang mengandung nutrisi esensial seperti protein, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk membantu penyembuhan. Apa saja daftarnya?

Anjuran Konsumsi Makanan Guna Mempercepat Proses Pemulihan Luka

1. Sayuran Hijau Daun

Menurut Healthline.com pada hari Minggu, 6 Juli 2025, sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, sawi, dan arugula mengandung banyak vitamin C, A, folat, serta mineral penting seperti magnesium dan mangan. Seluruh kandungan tersebut berperan krusial dalam meningkatkan imunitas dan mempercepat pemulihan sel-sel kulit.

Senyawa polifenol yang bersifat antioksidan pada sayuran hijau, misalnya quercetin, berperan penting dalam meredakan inflamasi. Selain itu, sayuran hijau merangsang pembentukan kolagen yang esensial untuk mempercepat penyembuhan luka. Oleh karena itu, sayuran hijau sangat disarankan sebagai asupan utama bagi individu yang berkeinginan untuk mempercepat proses pemulihan.

2. Telur

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang mudah diserap tubuh. Dalam satu butir telur terdapat sekitar 6 gram protein, serta vitamin A, B12, zat besi, dan seng. Semuanya penting untuk sistem kekebalan dan proses penyembuhan.

Setelah operasi atau cedera, tubuh membutuhkan protein dalam jumlah lebih tinggi dari biasanya, dan telur dapat memenuhi kebutuhan ini secara efisien. Protein dari telur juga mendukung pembentukan jaringan baru. Maka tak heran jika telur masuk daftar rekomendasi makanan terbaik untuk penyembuhan luka.

3. Ikan Salmon

 

Salmon kaya akan asam lemak omega-3, vitamin B, selenium, dan zat besi. Omega-3 diketahui mampu menekan peradangan dan meningkatkan respons imun tubuh.

Dalam setiap 85 gram salmon, terdapat lebih dari 70% asupan selenium harian yang dibutuhkan, yang berperan krusial dalam mempercepat proses pemulihan. Lebih lanjut, kandungan protein pada salmon membantu memulihkan jaringan otot yang terluka. Mengonsumsi salmon secara teratur dapat memberikan dampak positif yang besar bagi tubuh yang tengah berupaya untuk sembuh.

4. Buah Beri (Berries)

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan vitamin C yang berfungsi merangsang produksi kolagen. Kolagen sangat penting dalam mempercepat penyembuhan luka dan membentuk jaringan baru.

Selain itu, buah beri mengandung antosianin, pigmen alami yang memiliki efek antiinflamasi dan antivirus. Buah ini juga membantu memperkuat sistem imun agar luka lebih cepat tertutup dan terhindar dari infeksi. Karena itu, buah beri menjadi rekomendasi makanan yang tidak boleh dilewatkan selama masa pemulihan. 

5. Kacang dan Biji-bijian

Almond, kenari, biji bunga matahari, dan biji rami adalah sumber yang baik untuk lemak menyehatkan, protein dari tumbuhan, serta vitamin E dan zinc. Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang menjaga sel-sel tubuh dari kerusakan.

Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa vitamin E berpotensi meningkatkan kinerja sel imun, termasuk sel NK (Natural Killer cell). Selain itu, zat seng yang terdapat pada kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki peran krusial dalam proses pemulihan luka. Konsumsi rutin makanan-makanan tersebut dapat mempercepat penyembuhan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

6. Daging Unggas

Ayam dan kalkun kaya akan asam amino esensial, termasuk glutamin dan arginin. Glutamin berperan dalam melindungi sel ketika tubuh mengalami tekanan, sedangkan arginin berkontribusi pada pembentukan kolagen dan pemulihan luka.

Arginin menjadi sangat penting ketika tubuh terluka atau terinfeksi karena cepat habis. Protein yang terkandung dalam daging unggas mudah dicerna dan mendukung pemulihan jaringan. Dengan demikian, daging unggas sangat disarankan untuk dimasukkan dalam menu pemulihan.

 

7. Jeroan

Jeroan seperti hati sapi, ginjal, dan jantung ayam merupakan sumber nutrisi yang sangat baik. Di dalamnya terkandung vitamin A, zat besi, seng, tembaga, serta berbagai vitamin B kompleks.

Vitamin A krusial bagi kesehatan kulit dan imunitas tubuh, juga berperan dalam perbaikan jaringan yang rusak. Jeroan kaya akan protein, bermanfaat untuk mempercepat penyembuhan setelah operasi atau sakit parah. Akan tetapi, konsumsi jeroan sebaiknya tidak berlebihan, khususnya bagi mereka yang bermasalah dengan kolesterol.

8. Sayuran Cruciferous

Brokoli, kembang kol, dan kubis adalah bagian dari keluarga cruciferous yang mengandung banyak vitamin C dan senyawa glukosinolat. Di dalam tubuh, glukosinolat berubah menjadi isothiocyanate, sebuah substansi yang dikenal dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memerangi infeksi.

Sayuran ini kaya akan serat yang menjaga kesehatan pencernaan selama proses pemulihan. Selain itu, antioksidan di dalamnya berperan penting dalam memerangi radikal bebas dan mempercepat pembentukan sel baru. Oleh karena itu, sayuran cruciferous sangat disarankan sebagai makanan yang mendukung penyembuhan luka.

9. Kerang-kerangan

Kerang-kerangan seperti tiram dan remis adalah sumber zinc yang sangat baik. Zinc sendiri memiliki peran krusial dalam memulihkan jaringan kulit yang rusak serta meningkatkan sistem imun.

1. Mengonsumsi enam tiram berukuran sedang sudah cukup untuk memenuhi lebih dari 300% asupan zinc harian yang direkomendasikan. 2. Selain kaya akan zinc, kerang-kerangan juga mengandung vitamin B12 dan selenium. 3. Kombinasi nutrisi tersebut berperan penting dalam mempercepat pemulihan jaringan dan melindungi tubuh dari infeksi selama masa penyembuhan.

10. Ubi Jalar

Ubi jalar adalah sumber karbohidrat kompleks yang penting bagi tubuh sebagai penghasil energi. Karena proses pemulihan memerlukan energi tambahan, karbohidrat sehat seperti ubi jalar menyediakan sumber bahan bakar yang tepat.

 

Ubi jalar memiliki kandungan vitamin C, beta-karoten, dan mangan yang bermanfaat untuk memperkuat imunitas tubuh. Sifat anti-inflamasi dan antioksidannya berperan penting dalam mempercepat pemulihan tubuh serta melindungi jaringan dari kerusakan. Oleh karena itu, ubi jalar direkomendasikan sebagai salah satu makanan terbaik untuk mempercepat proses penyembuhan luka.

Proses pemulihan luka tidak hanya bergantung pada perawatan dari luar, tetapi juga pada perbaikan dari dalam tubuh. Dengan mengonsumsi makanan yang disarankan, tubuh akan lebih efektif dalam memperbaiki jaringan yang rusak, meredakan peradangan, serta mencegah terjadinya infeksi. Untuk mendapatkan hasil pemulihan yang maksimal, padukan konsumsi makanan-makanan tersebut dengan istirahat yang memadai dan asupan cairan yang cukup. (*)

Menderita diabetes bukanlah kiamat. Sebaliknya, ini adalah kesempatan emas untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat dan lebih cermat. Banyak yang beranggapan bahwa diabetes hanya seputar konsumsi obat dan pembatasan makanan.

Sebenarnya, kunci utama dalam penanganan penyakit ini adalah modifikasi gaya hidup. Mari kita diskusikan bersama pilihan gaya hidup sehat bagi penderita diabetes yang dapat langsung kamu praktikkan sekarang.

Seringkali tanpa disadari, pola hidup yang rileks namun tidak sehat dapat memicu diabetes tipe 2. Kebiasaan seperti kurang gerak, konsumsi makanan tidak teratur, stres yang tinggi, serta istirahat yang kurang menjadi kombinasi pemicu ketidakstabilan kadar gula darah.

Jika Anda sudah terdiagnosis atau memiliki faktor risiko, sekarang saat yang tepat untuk mengubah perspektif. Tujuannya bukan hanya menghindari komplikasi seperti penyakit jantung, stroke, atau kerusakan ginjal, tetapi juga untuk meningkatkan kualitas hidup Anda dalam jangka waktu yang panjang.

Menurut informasi dari klikdokter.com, inilah 6 pola hidup sehat yang disarankan untuk pengidap diabetes. Praktis, namun sangat berpengaruh yang bisa Anda terapkan:

 

1. Menyantap Hidangan Bukan Hanya Soal Mengisi Perut, Melainkan Juga Memenuhi Kebutuhan Gizi yang Proporsional.

 

Jika Anda beranggapan bahwa "makanan untuk penderita diabetes" hanya sebatas makanan rebus yang tidak bercita rasa, segera hilangkan anggapan tersebut. Menu sehat tetap bisa lezat asalkan Anda memahami triknya. Kuncinya adalah perhatikan ukuran porsi, utamakan makanan segar, dan kurangi konsumsi gula.

Kuncinya:

• Sayur dan buah segarSebagai penyedia vitamin dan serat.
• Karbohidrat kompleksseperti beras merah, quinoa, atau havermut.
• Protein rendah lemak:daging ikan, fillet ayam, atau produk olahan kedelai.
• Lemak sehatberasal dari avokad, biji-bijian, atau minyak dari buah zaitun.

Jika kamu merasa kesulitan untuk memulai, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi untuk menyusun rencana makan yang sesuai dengan kebutuhanmu. Penting untuk diingat bahwa karbohidrat bukanlah sesuatu yang harus dihindari, tetapi harus dikonsumsi secara bijak.

 

2. Kuncinya adalah aktif bergerak, tidak perlu yang terlalu berat.

 

Apakah Anda masih menganggap olahraga harus selalu melibatkan angkat beban atau pergi ke pusat kebugaran? Jangan khawatir, aktivitas fisik yang sederhana pun sudah cukup efektif dalam membantu mengendalikan kadar gula darah. Anda bisa mencoba berjalan kaki selama 30 menit setiap hari, bersepeda dengan santai, atau mengikuti kelas yoga daring dari rumah.

Khasiatnya? Bukan hanya menurunkan kadar gula dalam darah, tetapi juga memperbaiki suasana hati dan membantu mendapatkan tidur yang lebih berkualitas. Keuntungannya lagi, berat badanmu juga bisa turun secara alami—sesuatu yang sangat krusial bagi penderita diabetes.

 

3. Jangan Lupa Cek Rutin ke Dokter

 

Kalau kamu tipe yang cuma ke dokter pas sakit, yuk ubah mindset itu. Pemeriksaan rutin minimal dua kali setahun, penting banget buat mantau kolesterol, tekanan darah, dan kadar HbA1c (gula darah rata-rata selama 3 bulan).

Jangan lupakan pemeriksaan mata dan kaki juga, banyak kasus luka di kaki pada penderita diabetes yang terlambat ditangani bisa berakhir fatal, lebih baik mencegah daripada mengobati, kan?

 

4. Merasa tertekan? Coba latih pernapasan terlebih dahulu.

 

Ternyata, stres sangat berpengaruh terhadap kadar gula darah. Ketika seseorang merasa khawatir atau tertekan, hormon stres semacam kortisol dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Selain itu, stres sering kali membuat kita mengabaikan pola makan sehat atau tidak berolahraga.

Penyelesaiannya? Sisihkan waktu untuk aktivitas yang menenangkan jiwa:

• Meditasi atau mindfulness
• Menulis jurnal harian
• Dengerin musik
• Main dengan hewan peliharaan

Temukan yang paling sesuai dengan dirimu. Jangan biarkan stres berkepanjangan, hidup ini terlalu singkat.

 

5. Mari, Ucapkan Selamat Tinggal pada Rokok

 

Jika Anda masih memiliki kebiasaan merokok, inilah waktu yang tepat untuk benar-benar memikirkan upaya berhenti. Merokok dan diabetes merupakan perpaduan yang sangat merugikan. Kemungkinan timbulnya masalah kesehatan serius seperti serangan jantung, stroke, dan kerusakan saraf dapat melonjak secara signifikan.

Memang tidak gampang, tetapi ada berbagai cara yang bisa membantu Anda berhenti merokok sedikit demi sedikit. Jika perlu, konsultasikan dengan dokter atau pertimbangkan terapi pengganti nikotin; tubuh Anda akan merasakan manfaatnya di kemudian hari.

 

6. Kurangi Minum Alkohol

 

Bagi kalian yang masih gemar mengonsumsi bir atau anggur saat akhir pekan, ada baiknya untuk memerhatikan jumlah yang dikonsumsi. Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang tidak stabil.

Batas amannya:

• 1 gelas/hari untuk wanita
• 2 gelas/hari untuk pria

 

Pastikan perutmu sudah terisi makanan sebelum mengonsumsi minuman beralkohol. Alkohol yang masuk saat perut kosong dapat menyebabkan penurunan gula darah secara drastis, terutama jika kamu sedang menggunakan insulin.

 

Pantang Mundur, gaya hidup sehat adalah sebuah perjalanan.

 

Merubah pola hidup sehat memang bukan perkara mudah dan butuh waktu. Terkadang, kita akan merasa jenuh, lelah, bahkan ingin berhenti. Namun, ingatlah bahwa setiap kemajuan kecil yang kamu buat sangat berarti bagi masa depanmu.

Dorongan dari keluarga, sahabat, dan lingkungan sekitar dapat menjadi penyemangat. Yang terpenting, yakinkan diri sendiri bahwa kamu memiliki kemampuan untuk melakukannya. Sebab, pada akhirnya, hidup sehat adalah untuk kebaikan diri sendiri, bukan orang lain.***