KABAR DARI SUBANG

L-carnitinemerupakan senyawa turunan asam amino alami yang berperan krusial dalam proses pembentukan energi tubuh. Tugasnya adalah membantu mengantarkan asam lemak ke dalam mitokondria sehingga lemak dapat diubah menjadi energi. Berkat kemampuan ini,L-carnitine sering digunakan sebagai suplemen untuk mendukung kemampuan olahraga, membantu menurunkan berat badan, serta mengatasi kekurangan carnitine.

Meskipun umumnya aman bila digunakan dengan benar, tetapiL-carnitinejuga bisa menimbulkan beberapa efek samping, mulai dari yang ringan hingga yang berat. Di sini, akan dijelaskan lebih lanjut apa ituL-carnitinedan dampak samping yang perlu diwaspadai.

1. Apa itu L-carnitine?

L-carnitine adalah nutrisi yang juga tersedia dalam bentuk suplemen. Tubuh mampu menghasilkanL-carnitinedari dua jenis asam amino, yakni lisin dan metionin, namun proses produksi ini memerlukan jumlah vitamin C yang cukup agar berjalan dengan baik.

Sekitar 95 persen cadangan L-carnitinedi dalam tubuh disimpan dalam otot, sedangkan sisanya menyebar di darah, hati, jantung, dan ginjal. Selain dihasilkan sendiri, kamu juga dapat memperolehnya melalui...L-carnitine dari makanan hewani seperti daging merah dan produk susu. Namun, individu yang mengikuti pola makan nabati atau memiliki kondisi genetik tertentu mungkin tidak memperoleh cukupL-carnitine.

2. Kegunaan L-carnitine

L-carnitinemenyediakan berbagai manfaat kesehatan, terutama jika dikonsumsi sesuai dengan takaran yang dianjurkan. Berikut ini beberapa manfaatnya:

• Membantu penurunan berat badan. L-carnitine membantu menguraikan lemak dengan membawa asam lemak ke dalam sel sebagai sumber energi.

• Menurunkan kadar lemak tubuh serta ukuran lingkar pinggang.Khususnya bagi individu yang mengalami obesitas, suplemen ini dapat membantu mengurangi berat lemak dan ukuran lingkar pinggang, meskipun efeknya bisa berbeda-beda.

• Mempertahankan kesehatan jantung serta sistem sirkulasi darah. L-carnitine dapat membantu mengurangi tanda-tanda peradangan dan menurunkan risiko detak jantung yang tidak normal, khususnya pada penderita gangguan jantung.

• Meningkatkan kesuburan pria. Bentuk propionyl-L-carnitine telah terbukti meningkatkan pergerakan sperma pada laki-laki yang mengalami masalah kesuburan.

• Mengurangi tanda-tanda gangguan kelenjar tiroid dan kelelahan. Pada orang dengan hipotiroidisme, L-carnitinedapat membantu mengurangi kelelahan pikiran. Sementara itu, pada penderita hipertiroidisme,L-carnitine dapat mengurangi gejala seperti jantung berdebar, gemetar, serta kesulitan tidur.

3. Efek samping yang sering muncul

Meskipun bermanfaat, tetapi L-carnitinedapat menimbulkan beberapa efek samping, terutama bila dikonsumsi dalam jumlah besar. Berikut beberapa contohnya:

• Mual dan muntah. Gejala ini umumnya muncul di awal penggunaan atau bila dosis terlalu besar.

• Diare dan kram perut.Terutama jika dosis melebihi 5 gram sehari, efek tersebut biasanya ringan dan bersifat sementara.

• Rasa panas pada bagian perut atau masalah pencernaan.

• Sakit kepala dan pusing.

• Kejang. Kasus langka, tetapi L-carnitine dapat memperburuk kondisi pada seseorang yang memiliki riwayat epilepsi, sehingga tidak disarankan untuk penderita gangguan kejang.

• Bau "tidak sedap" mirip ikan pada napas, air kencing, atau keringat.

• Peningkatan konsentrasi kalsium (hiperkalsemia) serta akumulasi cairan (hipervolemia).

• Peningkatan trigliserida.Terjadi pada pasien yang menjalani cuci darah dan mengonsumsi dosis tinggi.

4. Perhatian khusus

• Ibu hamil dan menyusui.Belum tersedia data yang cukup mengenai keamananL-carnitineselama masa kehamilan. Penggunaan hanya boleh dilakukan sesuai anjuran dokter. Pada masa menyusui, dosis kecil dianggap aman, namun dampak dari dosis besar belum diketahui.

• Anak-anak.Pemakaian dalam jangka pendek (maksimal 6 bulan) dianggap aman bila sesuai dengan dosis yang dianjurkan, namun belum tersedia data mengenai keamanannya untuk jangka panjang.

• Interaksi obat. L-carnitinebisa berinteraksi dengan beberapa antibiotik, obat pengontrol kejang, dan obat pengencer darah. Diperlukan pengawasan dari dokter jika kamu sedang mengonsumsi obat lain.

5. Dosis dan keamanan

Sebagian besar penelitian menyebutkan bahwa dosis hingga 2 gram sehari aman digunakan dalam jangka panjang. Namun, risiko efek samping akan meningkat jika dosis semakin tinggi. Hindari bentukD-carnitine dan DL-carnitinekarena dapat mengganggu fungsi L-carnitinealami dan menyebabkan gejala kekurangan.

Akhir kata, L-carnitinemerupakan suplemen yang memiliki berbagai manfaat, mulai dari membantu proses metabolisme lemak, menjaga kesehatan jantung, hingga meningkatkan kesuburan laki-laki. Namun, penggunaannya tetap perlu waspada karena dapat menyebabkan efek samping, terutama pada sistem pencernaan dan saraf. Penderita kondisi medis tertentu, seperti epilepsi atau hipotiroidisme, serta wanita yang sedang hamil atau menyusui sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya. Dengan penggunaan yang benar dan pengawasan dari tenaga medis,L-carnitinedapat menjadi pendukung kesehatan yang aman dan bermanfaat.

Referensi

"Manfaat dan Efek Samping L-Karnitin.Dr. Oracle. Diakses pada Juli 2025.

"

L-Carnitine Side Effects." Healthfully. Diakses pada Juli 2025.

"

L-Karnitin: Manfaat, Efek Samping, dan Dosis.Healthline. Diakses pada Juli 2025.

"

L-Karnitin: Penggunaan, Manfaat, dan Efek Samping.Verywell Health. Diakses pada Juli 2025."L-Carnitine Tartrate Oral: Manfaat, Efek Samping, dan Informasi Lainnya.WebMD. Diakses pada Juli 2025.

- Makanan tidak sekadar memberikan tenaga, tetapi juga memegang peranan krusial dalam pemulihan kesehatan. Bagi mereka yang baru saja dioperasi atau sedang memulihkan diri dari luka, penting untuk memperhatikan apa yang dikonsumsi setiap hari. Berikut adalah daftar makanan yang secara ilmiah terbukti dapat mempercepat proses penyembuhan luka dari dalam.

Saat tubuh mengalami cedera, sistem imun, sel-sel, dan jaringan tubuh bekerja lebih giat untuk memulihkan kerusakan. Proses pemulihan ini memerlukan asupan nutrisi yang memadai.

Menurut sejumlah riset, ada sepuluh saran makanan yang mengandung nutrisi esensial seperti protein, vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk membantu penyembuhan. Apa saja daftarnya?

Anjuran Konsumsi Makanan Guna Mempercepat Proses Pemulihan Luka

1. Sayuran Hijau Daun

Menurut Healthline.com pada hari Minggu, 6 Juli 2025, sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, sawi, dan arugula mengandung banyak vitamin C, A, folat, serta mineral penting seperti magnesium dan mangan. Seluruh kandungan tersebut berperan krusial dalam meningkatkan imunitas dan mempercepat pemulihan sel-sel kulit.

Senyawa polifenol yang bersifat antioksidan pada sayuran hijau, misalnya quercetin, berperan penting dalam meredakan inflamasi. Selain itu, sayuran hijau merangsang pembentukan kolagen yang esensial untuk mempercepat penyembuhan luka. Oleh karena itu, sayuran hijau sangat disarankan sebagai asupan utama bagi individu yang berkeinginan untuk mempercepat proses pemulihan.

2. Telur

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang mudah diserap tubuh. Dalam satu butir telur terdapat sekitar 6 gram protein, serta vitamin A, B12, zat besi, dan seng. Semuanya penting untuk sistem kekebalan dan proses penyembuhan.

Setelah operasi atau cedera, tubuh membutuhkan protein dalam jumlah lebih tinggi dari biasanya, dan telur dapat memenuhi kebutuhan ini secara efisien. Protein dari telur juga mendukung pembentukan jaringan baru. Maka tak heran jika telur masuk daftar rekomendasi makanan terbaik untuk penyembuhan luka.

3. Ikan Salmon

Salmon kaya akan asam lemak omega-3, vitamin B, selenium, dan zat besi. Omega-3 diketahui mampu menekan peradangan dan meningkatkan respons imun tubuh.

Dalam setiap 85 gram salmon, terdapat lebih dari 70% asupan selenium harian yang dibutuhkan, yang berperan krusial dalam mempercepat proses pemulihan. Lebih lanjut, kandungan protein pada salmon membantu memulihkan jaringan otot yang terluka. Mengonsumsi salmon secara teratur dapat memberikan dampak positif yang besar bagi tubuh yang tengah berupaya untuk sembuh.

4. Buah Beri (Berries)

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan vitamin C yang berfungsi merangsang produksi kolagen. Kolagen sangat penting dalam mempercepat penyembuhan luka dan membentuk jaringan baru.

Selain itu, buah beri mengandung antosianin, pigmen alami yang memiliki efek antiinflamasi dan antivirus. Buah ini juga membantu memperkuat sistem imun agar luka lebih cepat tertutup dan terhindar dari infeksi. Karena itu, buah beri menjadi rekomendasi makanan yang tidak boleh dilewatkan selama masa pemulihan. 

5. Kacang dan Biji-bijian

Almond, kenari, biji bunga matahari, dan biji rami adalah sumber yang baik untuk lemak menyehatkan, protein dari tumbuhan, serta vitamin E dan zinc. Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang menjaga sel-sel tubuh dari kerusakan.

Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa vitamin E berpotensi meningkatkan kinerja sel imun, termasuk sel NK (Natural Killer cell). Selain itu, zat seng yang terdapat pada kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki peran krusial dalam proses pemulihan luka. Konsumsi rutin makanan-makanan tersebut dapat mempercepat penyembuhan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

6. Daging Unggas

Ayam dan kalkun kaya akan asam amino esensial, termasuk glutamin dan arginin. Glutamin berperan dalam melindungi sel ketika tubuh mengalami tekanan, sedangkan arginin berkontribusi pada pembentukan kolagen dan pemulihan luka.

Arginin menjadi sangat penting ketika tubuh terluka atau terinfeksi karena cepat habis. Protein yang terkandung dalam daging unggas mudah dicerna dan mendukung pemulihan jaringan. Dengan demikian, daging unggas sangat disarankan untuk dimasukkan dalam menu pemulihan.

7. Jeroan

Jeroan seperti hati sapi, ginjal, dan jantung ayam merupakan sumber nutrisi yang sangat baik. Di dalamnya terkandung vitamin A, zat besi, seng, tembaga, serta berbagai vitamin B kompleks.

Vitamin A krusial bagi kesehatan kulit dan imunitas tubuh, juga berperan dalam perbaikan jaringan yang rusak. Jeroan kaya akan protein, bermanfaat untuk mempercepat penyembuhan setelah operasi atau sakit parah. Akan tetapi, konsumsi jeroan sebaiknya tidak berlebihan, khususnya bagi mereka yang bermasalah dengan kolesterol.

8. Sayuran Cruciferous

Brokoli, kembang kol, dan kubis adalah bagian dari keluarga cruciferous yang mengandung banyak vitamin C dan senyawa glukosinolat. Di dalam tubuh, glukosinolat berubah menjadi isothiocyanate, sebuah substansi yang dikenal dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memerangi infeksi.

Sayuran ini kaya akan serat yang menjaga kesehatan pencernaan selama proses pemulihan. Selain itu, antioksidan di dalamnya berperan penting dalam memerangi radikal bebas dan mempercepat pembentukan sel baru. Oleh karena itu, sayuran cruciferous sangat disarankan sebagai makanan yang mendukung penyembuhan luka.

9. Kerang-kerangan

Kerang-kerangan seperti tiram dan remis adalah sumber zinc yang sangat baik. Zinc sendiri memiliki peran krusial dalam memulihkan jaringan kulit yang rusak serta meningkatkan sistem imun.

1. Mengonsumsi enam tiram berukuran sedang sudah cukup untuk memenuhi lebih dari 300% asupan zinc harian yang direkomendasikan. 2. Selain kaya akan zinc, kerang-kerangan juga mengandung vitamin B12 dan selenium. 3. Kombinasi nutrisi tersebut berperan penting dalam mempercepat pemulihan jaringan dan melindungi tubuh dari infeksi selama masa penyembuhan.

10. Ubi Jalar

Ubi jalar adalah sumber karbohidrat kompleks yang penting bagi tubuh sebagai penghasil energi. Karena proses pemulihan memerlukan energi tambahan, karbohidrat sehat seperti ubi jalar menyediakan sumber bahan bakar yang tepat.

Ubi jalar memiliki kandungan vitamin C, beta-karoten, dan mangan yang bermanfaat untuk memperkuat imunitas tubuh. Sifat anti-inflamasi dan antioksidannya berperan penting dalam mempercepat pemulihan tubuh serta melindungi jaringan dari kerusakan. Oleh karena itu, ubi jalar direkomendasikan sebagai salah satu makanan terbaik untuk mempercepat proses penyembuhan luka.

Proses pemulihan luka tidak hanya bergantung pada perawatan dari luar, tetapi juga pada perbaikan dari dalam tubuh. Dengan mengonsumsi makanan yang disarankan, tubuh akan lebih efektif dalam memperbaiki jaringan yang rusak, meredakan peradangan, serta mencegah terjadinya infeksi. Untuk mendapatkan hasil pemulihan yang maksimal, padukan konsumsi makanan-makanan tersebut dengan istirahat yang memadai dan asupan cairan yang cukup. (*)

Menderita diabetes bukanlah kiamat. Sebaliknya, ini adalah kesempatan emas untuk memulai gaya hidup yang lebih sehat dan lebih cermat. Banyak yang beranggapan bahwa diabetes hanya seputar konsumsi obat dan pembatasan makanan.

Sebenarnya, kunci utama dalam penanganan penyakit ini adalah modifikasi gaya hidup. Mari kita diskusikan bersama pilihan gaya hidup sehat bagi penderita diabetes yang dapat langsung kamu praktikkan sekarang.

Seringkali tanpa disadari, pola hidup yang rileks namun tidak sehat dapat memicu diabetes tipe 2. Kebiasaan seperti kurang gerak, konsumsi makanan tidak teratur, stres yang tinggi, serta istirahat yang kurang menjadi kombinasi pemicu ketidakstabilan kadar gula darah.

Jika Anda sudah terdiagnosis atau memiliki faktor risiko, sekarang saat yang tepat untuk mengubah perspektif. Tujuannya bukan hanya menghindari komplikasi seperti penyakit jantung, stroke, atau kerusakan ginjal, tetapi juga untuk meningkatkan kualitas hidup Anda dalam jangka waktu yang panjang.

Menurut informasi dari klikdokter.com, inilah 6 pola hidup sehat yang disarankan untuk pengidap diabetes. Praktis, namun sangat berpengaruh yang bisa Anda terapkan:

1. Menyantap Hidangan Bukan Hanya Soal Mengisi Perut, Melainkan Juga Memenuhi Kebutuhan Gizi yang Proporsional.

Jika Anda beranggapan bahwa "makanan untuk penderita diabetes" hanya sebatas makanan rebus yang tidak bercita rasa, segera hilangkan anggapan tersebut. Menu sehat tetap bisa lezat asalkan Anda memahami triknya. Kuncinya adalah perhatikan ukuran porsi, utamakan makanan segar, dan kurangi konsumsi gula.

Kuncinya:

• Sayur dan buah segarSebagai penyedia vitamin dan serat.
• Karbohidrat kompleksseperti beras merah, quinoa, atau havermut.
• Protein rendah lemak:daging ikan, fillet ayam, atau produk olahan kedelai.
• Lemak sehatberasal dari avokad, biji-bijian, atau minyak dari buah zaitun.

Jika kamu merasa kesulitan untuk memulai, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi untuk menyusun rencana makan yang sesuai dengan kebutuhanmu. Penting untuk diingat bahwa karbohidrat bukanlah sesuatu yang harus dihindari, tetapi harus dikonsumsi secara bijak.

2. Kuncinya adalah aktif bergerak, tidak perlu yang terlalu berat.

Apakah Anda masih menganggap olahraga harus selalu melibatkan angkat beban atau pergi ke pusat kebugaran? Jangan khawatir, aktivitas fisik yang sederhana pun sudah cukup efektif dalam membantu mengendalikan kadar gula darah. Anda bisa mencoba berjalan kaki selama 30 menit setiap hari, bersepeda dengan santai, atau mengikuti kelas yoga daring dari rumah.

Khasiatnya? Bukan hanya menurunkan kadar gula dalam darah, tetapi juga memperbaiki suasana hati dan membantu mendapatkan tidur yang lebih berkualitas. Keuntungannya lagi, berat badanmu juga bisa turun secara alami—sesuatu yang sangat krusial bagi penderita diabetes.

3. Jangan Lupa Cek Rutin ke Dokter

Kalau kamu tipe yang cuma ke dokter pas sakit, yuk ubah mindset itu. Pemeriksaan rutin minimal dua kali setahun, penting banget buat mantau kolesterol, tekanan darah, dan kadar HbA1c (gula darah rata-rata selama 3 bulan).

Jangan lupakan pemeriksaan mata dan kaki juga, banyak kasus luka di kaki pada penderita diabetes yang terlambat ditangani bisa berakhir fatal, lebih baik mencegah daripada mengobati, kan?

4. Merasa tertekan? Coba latih pernapasan terlebih dahulu.

Ternyata, stres sangat berpengaruh terhadap kadar gula darah. Ketika seseorang merasa khawatir atau tertekan, hormon stres semacam kortisol dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Selain itu, stres sering kali membuat kita mengabaikan pola makan sehat atau tidak berolahraga.

Penyelesaiannya? Sisihkan waktu untuk aktivitas yang menenangkan jiwa:

• Meditasi atau mindfulness
• Menulis jurnal harian
• Dengerin musik
• Main dengan hewan peliharaan

Temukan yang paling sesuai dengan dirimu. Jangan biarkan stres berkepanjangan, hidup ini terlalu singkat.

5. Mari, Ucapkan Selamat Tinggal pada Rokok

Jika Anda masih memiliki kebiasaan merokok, inilah waktu yang tepat untuk benar-benar memikirkan upaya berhenti. Merokok dan diabetes merupakan perpaduan yang sangat merugikan. Kemungkinan timbulnya masalah kesehatan serius seperti serangan jantung, stroke, dan kerusakan saraf dapat melonjak secara signifikan.

Memang tidak gampang, tetapi ada berbagai cara yang bisa membantu Anda berhenti merokok sedikit demi sedikit. Jika perlu, konsultasikan dengan dokter atau pertimbangkan terapi pengganti nikotin; tubuh Anda akan merasakan manfaatnya di kemudian hari.

6. Kurangi Minum Alkohol

Bagi kalian yang masih gemar mengonsumsi bir atau anggur saat akhir pekan, ada baiknya untuk memerhatikan jumlah yang dikonsumsi. Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang tidak stabil.

Batas amannya:

• 1 gelas/hari untuk wanita
• 2 gelas/hari untuk pria

Pastikan perutmu sudah terisi makanan sebelum mengonsumsi minuman beralkohol. Alkohol yang masuk saat perut kosong dapat menyebabkan penurunan gula darah secara drastis, terutama jika kamu sedang menggunakan insulin.

Pantang Mundur, gaya hidup sehat adalah sebuah perjalanan.

Merubah pola hidup sehat memang bukan perkara mudah dan butuh waktu. Terkadang, kita akan merasa jenuh, lelah, bahkan ingin berhenti. Namun, ingatlah bahwa setiap kemajuan kecil yang kamu buat sangat berarti bagi masa depanmu.

Dorongan dari keluarga, sahabat, dan lingkungan sekitar dapat menjadi penyemangat. Yang terpenting, yakinkan diri sendiri bahwa kamu memiliki kemampuan untuk melakukannya. Sebab, pada akhirnya, hidup sehat adalah untuk kebaikan diri sendiri, bukan orang lain.***

PR JABAR – Program Makan Bergizi Gratis (MBG) yang bertujuan membantu pemenuhan nutrisi siswa sekolah di Kota Tangerang Selatan, tiba-tiba menjadi sorotan publik setelah ditemukan pembagian makanan dalam bentuk bahan mentah di kawasan Ciputat Timur. Kejadian ini menarik perhatian warganet dan masyarakat, terutama setelah foto-foto paket makanan tersebut tersebar luas di media sosial.

MBG Dibagikan dalam Bentuk Mentah Saat Libur Sekolah

Kasus pembagian MBG dalam bentuk bahan mentah terjadi di Satuan Pelayanan Pemenuhan Gizi (SPPG) Yayasan Mualaf Indonesia Timur (Yasmit), yang berlokasi di wilayah Ciputat Timur. Paket MBG yang dibagikan berisi beras, ikan asin, telur puyuh, kacang tanah, serta buah-buahan seperti jeruk dan pisang. Hal ini berbeda dengan skema awal program MBG yang seharusnya diberikan dalam bentuk makanan siap santap.

Menurut Kepala Disdikbud Kota Tangerang Selatan, Deden Deni, pihaknya tidak mendapatkan pemberitahuan sebelumnya terkait perubahan bentuk pembagian tersebut. Ia menyatakan bahwa Disdikbud hanya mengetahui kejadian ini dari pemberitaan yang beredar, bukan melalui jalur resmi atau koordinasi langsung.

"Sepertinya hanya diinformasikan ke sekolah-sekolah, kami tahu justru dari berita. Setelah itu kami langsung melakukan konfirmasi kepada pihak SPPG," ujar Deden.

Penjelasan SPPG: Libur Sekolah Jadi Pertimbangan

Dari hasil konfirmasi dengan kepala SPPG, diketahui bahwa keputusan membagikan MBG dalam bentuk bahan mentah diambil karena siswa sedang memasuki masa libur sekolah menjelang tahun ajaran baru. Dalam kondisi ini, pihak penyelenggara menilai lebih efektif jika makanan dibawa pulang dalam bentuk bahan mentah untuk dikonsumsi di rumah.

"Kami sudah tanyakan langsung, alasannya karena sudah menjelang libur sekolah. Jadi mereka buat dalam bentuk paket bahan mentah yang cukup untuk tiga hari," lanjut Deden.

Paket tersebut berisi beras mentah, ikan, kacang, serta beberapa bahan tambahan lainnya yang dapat diolah sendiri oleh keluarga siswa di rumah. Meski tujuannya untuk efisiensi saat liburan, tindakan ini dinilai menyimpang dari panduan pelaksanaan MBG.

Disdikbud Minta Penyaluran Kembali Normal

Disdikbud Kota Tangsel menegaskan bahwa pembagian MBG dalam bentuk bahan mentah bukanlah kebijakan yang dibenarkan. Oleh karena itu, Deden menyatakan pihaknya telah menginstruksikan agar seluruh dapur layanan MBG di kota tersebut kembali menjalankan program sesuai prosedur—yaitu dengan menyalurkan makanan dalam bentuk siap konsumsi.

"Kami sudah berkoordinasi dan menyampaikan dengan jelas kepada semua pihak di lapangan, termasuk SPPG, agar tidak lagi membagikan MBG dalam bentuk bahan mentah mulai besok. Program harus kembali berjalan sesuai ketentuan," tegas Deden.

Dia juga memastikan bahwa kejadian ini hanya terjadi di satu titik, yaitu di dapur milik Yasmit Ciputat Timur. Sementara itu, dapur lain tetap menjalankan distribusi makanan dalam bentuk makanan kering dan siap makan di tempat.

Fokus Publik dan Evaluasi Program MBG

Peristiwa ini memicu berbagai reaksi dari masyarakat. Banyak yang mempertanyakan efektivitas dan pengawasan pelaksanaan program MBG yang dibiayai oleh pemerintah. Tidak sedikit pula yang menilai bahwa pemberian makanan mentah menyulitkan keluarga siswa, terutama bagi orang tua yang bekerja atau tidak terbiasa memasak.

Beberapa kelompok masyarakat juga menganggap penting adanya evaluasi menyeluruh terhadap program MBG, termasuk penyesuaian waktu distribusi yang sesuai dengan kalender akademik. Sebagai contoh, selama masa liburan, distribusi makanan dapat dilakukan dengan sistem kupon makanan atau bentuk makanan kering siap saji yang lebih praktis.

Harapan dan Perbaikan ke Depan

Insiden ini membuka ruang diskusi penting tentang keberlanjutan dan efektivitas program MBG. Program ini memiliki potensi besar untuk membantu tumbuh kembang anak melalui asupan bergizi, namun pelaksanaannya harus dilengkapi dengan regulasi yang ketat dan koordinasi antarlembaga yang solid.

Pemerintah daerah diharapkan mampu memperkuat pemantauan serta memperbaiki SOP penyaluran makanan agar kejadian serupa tidak terulang. Selain itu, masyarakat juga didorong untuk aktif mengawasi pelaksanaan program di tingkat sekolah dan lingkungan, demi memastikan hak anak untuk mendapat asupan bergizi dapat terpenuhi dengan layak dan adil.

Program MBG di Tangsel sejauh ini dinilai telah memberikan kontribusi positif terhadap gizi anak sekolah. Namun, kejadian ini menjadi pelajaran bahwa akuntabilitas, transparansi, dan koordinasi tetap menjadi elemen penting dalam keberhasilan program sosial berskala luas.

Saat ini cukup mudah menemukan kosmetik yang menyertakan faktor perlindungan terhadap sinar matahari Produk mulai dari (SPF). concealer , pelembab, shadow mata hingga lipstik biasanya menawarkan SPF 30 ke atas.

Namun, sayangnya, SPF dalam kosmetik mungkin tidak cukup untuk membatasi efek berbahaya sinar ultraviolet (UV) matahari yang membakar kulit.

Dilansir dari laman Klinik Cleveland secara umum, sebaiknya Bunda menggunakan suntan lotion setelah membersihkan dan melembutkan wajah, sebelum menggunakan makeup . Sinar ultraviolet dari matahari dapat menyebabkan kerusakan pada kulit, termasuk sunburn, penuaan dini, dan bahkan kanker kulit. Itulah mengapa menggunakan tabir surya adalah langkah penting dalam rutinitas perawatan kulit harian Anda. Tabir surya membantu melindungi kulit Anda dari sinar UV yang berbahaya. bekerja paling baik jika dioleskan langsung pada kulit yang bersih.

9 Sunscreen yang bagus untuk digunakan sebelum makeup agar lebih flawless

Berikut ini beberapa produk yang dapat membantu Bunda: sabun matahari yang bagus dipakai sebelum makeup agar wajah terlihat lebih baik tanpa cela .

1. Perawatan Kulit Peka terhadap Kerja Sensitive Skincare Biome Protect

Labore Sensitive Skincare Biome Protect diperkaya dengan teknologi mikrobioma yang membantu menjaga keseimbangan microbioma kulit sehingga menjaga kekuatan barrier kulit dan untuk kulit yang sehat.

IMPLORA - Perfect Shield Sunscreen SPF 40 PA++++

IMPLORA - Perfect Shield Sunscreen SPF 40 PA++++ dapat melindungi kulit dari bahaya akibat paparan sinar matahari dengan formula yang membantu melindungi dari sinar UVA dan UVB.

3. Wardah UV Shield Sunscreen Serum Fisik SPF 50+ PA++++ Untuk Semua Jenis Kulit

WARDAH UV Shield Physical Sunscreen Serum untuk semua jenis kulit SPF 50+ PA++++ diperkaya dengan bahan-bahan alami seperti uji kyoto matcha dan oatmeal.

Produk ini tidak hanya melindungi kulit, tetapi juga membantu menutrisi kulit yang reaktif akibat paparan sinar berlebih.

4. Hanasui Collagen Water Sunscreen SPF 50

Hanasui Collagen Water Sunscreen SPF 50 memiliki beberapa keunggulan, di antaranya kaya akan antioksidan, mampu memperbaiki barrier kulit , dan helps to maintain skin elasticity. The product protects 98 percent of the skin from UVB rays.

5. SOMETHINC Holyshield! Gel Sunscreen Airy Water SPF 50+ PA++++

SOMETHINC Holyshield! Gel Sunscreen UV Water SPF 50+ PA++++ dilengkapi dengan proteksi terhadap polusi, cahaya-biru dan inframerah untuk mencegah tanda penuaan dini. Produk ini juga memberikan proteksi dari paparan sinar UVA dan UVB.

6. Skin Aqua UV Sunscreen Whitening Milk SPF 50

Skin Aqua UV Sunscreen Whitening Milk SPF 50 bekerja dengan perlindungan 50 kali lebih lama terhadap sinar UVB yang menyebabkan kulit terbakar.

PA++++ yang terkandung di dalamnya juga memberikan perlindungan terhadap UVA yang menyebabkan penuaan dini dan kulit menjadi lebih gelap.

7. Essens Serum Pertahanan Kota Azarine dengan Aqua Essence Sun Shield SPF50 PA++++

Serum Azarine City Defense Aqua Essence Sun Shield dengan SPF50 PA++++ memberikan keunggulan seperti tahan air, aromanya super segar dan tahan lama, ringan, dan dapat digunakan di wajah untuk kulit kering dan normal.

Emina Sun Battle SPF 50 PA++++ Cica Acne Fighter Sunscreen

Emina Sun Battle Spf 50 Pa++++ Cica Acne Fighter Sunscreen cocok untuk kulit berjerawat karena memberikan proteksi maksimal untuk melindungi dari sinar UVA dan UVB.

Ada juga kandungan serum benefit yang sangat ringan dan mudah di- blend , cepat meresap dan tanpa whitecast.

9. SKINTIFIC - Serum Sunscreen Matte Fit SPF 50+ PA++++ Untuk Kulit Berminyak dan Berjerawat

SKINTIFIC - Serum Sunscreen Matte Fit SPF 50+ PA++++ Untuk Kulit Berminyak dan Berjerawat memiliki tekstur yang ringan.

Produk ini memberikan hasil akhir matte yang cepat meresap dalam 60 detik, bebas whitecast serta menjadikan kulit terasa halus.

Bagi Bunda yang mau berbagi pertanyaan pengasuhan dan bisa mendapatkan banyak penyelenggaraan giveaway ,ayo join komunitas medkomsubangSquad. Daftar dan klik di SINI. Gratis!

Serangan jantung Stroke merupakan penyebab utama kematian dan disabilitas di seluruh penjuru dunia. Stroke terjadi akibat terganggunya aliran darah ke berbagai bagian otak. Aliran darah yang berkurang dapat menyebabkan kematian jaringan otak.

Ada dua jenis stroke yang paling umum: stroke iskemik dan stroke hemoragik.

Stroke iskemik adalah jenis yang paling umum, yang terjadi saat gumpalan darah menyumbat pembuluh darah, sedangkan stroke hemoragik terjadi saat pembuluh darah di otak pecah.

Baik stroke iskemik maupun stroke hemoragik adalah keadaan darurat medis yang memerlukan penanganan medis secepat mungkin.

Kenali perbedaan antara stroke iskemik dan stroke hemoragik secara mendalam di bawah ini.

1. Penyebab

Perbedaan utama antara stroke iskemik dan stroke hemoragik adalah penyebab yang mendasari kerusakan otak.

Pada stroke iskemik, kerusakan disebabkan oleh kurangnya suplai darah. Sementara itu, pada stroke hemoragik, kerusakan disebabkan oleh pendarahan ke dalam jaringan otak.

Both are medical emergencies that require immediate medical attention to prevent further damage and increase the chances of successful treatment.

2. Faktor risiko

Stroke iskemik dan stroke hemoragik memiliki faktor penyebab yang sedikit berbeda.

Faktor risiko stroke iskemik

• Hipertensi.

• Kolesterol tinggi.

• Merokok.

• Obesitas.

• Diabetes.

• Asupan alkohol tinggi.

Faktor risiko stroke hemoragik

• Penumpukan protein yang disebut amiloid di arteri.

• Kolesterol LDL atau trigliserida tinggi.

• Merokok.

• Penyakit hati kronis.

• Mengikuti terapi antiplatelet ganda.

• Penggunaan obat-obatan secara tidak sah, seperti kokain, heroin, amfetamin, dan efedrin.

• Perdarahan mikro serebral.

• Jenis kelamin laki-laki.

• Usia tua.

• Menderita tumor otak.

3. Gejala

Stroke dapat menyebabkan berbagai gejala, tergantung area otak mana yang mengalaminya.

Gejala stroke iskemik dan hemoragik bisa serupa, tetapi stroke hemoragik lebih mungkin menyebabkan sakit kepala yang tiba-tiba atau parah. Namun, secara keseluruhan, gejala stroke iskemik dan hemoragik serupa karena keduanya mengurangi aliran darah ke bagian otak.

Gejala yang biasanya muncul, meliputi:

• Matirasa atau kelemahan pada satu sisi tubuh atau wajah.

• Kesulitan berbicara atau memahami percakapan.

• Kebingungan.

• Kesulitan berjalan, kurangnya koordinasi, atau kehilangan keseimbangan.

• Pusing.

• Sakit kepala parah.

4. Pengobatan

Pengobatan untuk stroke iskemik dan stroke hemoragik cenderung berbeda.

• Stroke iskemik

Jika pasien sampai di rumah sakit dalam waktu 4,5 jam setelah serangan stroke, mereka mungkin menerima obat trombolitik, seperti aktivator plasminogen jaringan. Pemberian obat ini bertujuan untuk melarutkan atau memecah bekuan darah sehingga darah dapat mengalir bebas ke otak.

Sementara itu, untuk pasien yang tidak sampai di rumah sakit dalam waktu 4,5 jam setelah serangan stroke, mereka mungkin menerima pengencer darah lain atau menjalani operasi pengangkatan gumpalan darah.

• Stroke hemoragik

Pengobatan stroke hemoragik bertujuan untuk menghentikan pendarahan. Dokter dapat melakukannya dengan cara:

• Prosedur endovaskular: Prosedur ini kurang invasif dibandingkan dengan bedah dan membantu memperbaiki titik lemah pada pembuluh darah.

• Perawatan bedah: Tindakan ini dilakukan oleh ahli bedah yang menggunakan klip logam untuk menutup pembuluh darah dan menghentikan kehilangan darah, atau dilakukan evakuasi pada kasus perdarahan.

• Obat-obatan: Dokter mungkin memberikan antihipertensi untuk menurunkan tekanan darah dan obat-obatan diuretik osmotik untuk menurunkan tekanan di kepala.

5. Mana yang lebih berbahaya?

Meskipun stroke iskemik dan stroke hemoragik sama-sama merupakan kondisi medis darurat, tetapi stroke hemoragik dianggap lebih berbahaya.

Pasien stroke iskemik memiliki peluang bertahan hidup yang lebih baik dibandingkan dengan pasien stroke hemoragik. Ini karena stroke hemoragik tidak hanya merusak sel-sel otak, tetapi juga dapat menyebabkan peningkatan tekanan pada otak atau kejang pada pembuluh darah.

Kesimpulannya, walaupun stroke iskemik dan stroke hemoragik sama-sama menyebabkan gangguan aliran darah ke otak, tetapi faktor pemicunya berbeda. Perawatan untuk keduanya juga berbeda. Selain itu, stroke hemoragik dianggap lebih berbahaya daripada stroke iskemik.

Referensi

Apakah Ada Perbedaan Antara Serangan Jantung Iskemik dan Hemorragik?" Healthline Diakses pada November 2024.

Diakses pada November 2024. Ischemic vs. hemorragik stroke: Apa perbedaan antara keduanya? Berita Kedokteran Hari Ini Diakses November 2024.

Apa Perbedaan Antara Stroke Iskemik dan Stroke Hemoragik? Institut Ilmu Pengetahuan Neurosains Pasifik. Diakses November 2024.

Salvadori, Emilia, Gioele Papi, dll. “Perbandingan antara Stroke Iskemik dan Hemorragik terhadap Hasil Fungsional pada Masa Keluar dari Rumah Sakit Rehabilitasi Intensif.” Diagnostik 11, no. 1 (28 Desember 2020): 38.

• Stroke iskemik dan stroke hemoragik adalah penyebab utama kematian dan disabilitas di seluruh dunia.
• Penyebab kerusakan otak pada stroke iskemik dan stroke hemoragik berbeda. Begitu juga dengan faktor risikonya.
• Stroke hemoragik dianggap lebih berbahaya daripada stroke iskemik.

Cara mencegah hipertensi: bisa dilakukan dengan berbagai cara agar jantung tetap sehat. Tekanan darah di atas normal, atau yang biasa disebut hipertensi, berpotensi menimbulkan berbagai komplikasi kesehatan di masa depan. Salah satu risiko utama dari hipertensi yang tidak dikelola dengan baik yaitu penyakit jantung.

Mencegah tekanan hipertensi Pendidikan sejak dini menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan jantung serta menghindari masalah medis lainnya. Saat tekanan darah terus-menerus tinggi, jantung harus bekerja lebih keras untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Beban kerja yang meningkat lama-kelamaan bisa merusak fungsi jantung.

8 Cara Mencegah Hipertensi

Tekanan darah tinggi membuat jantung bekerja lebih keras dalam mengedarkan darah ke seluruh tubuh, sehingga jika dibiarkan dalam jangka panjang, dapat mempengaruhi kesehatan jantung. Berikut adalah 8 cara mencegahnya: hipertensi :

• Ini adalah Tanda-tanda Tekanan Darah Tinggi dan Cara Mencegahnya yang Bisa Dicoba
• 8,2 Juta Warga Cek Kesehatan Gratis, Banyak yang Kena Hipertensi dan Diabetes
• Ini Adalah Batas Konsumsi Daging Kurban: Hindari Kolesterol dan Hipertensi

1. Mengurangi Asupan Garam

Asupan garam atau natrium berlebihan menjadi salah satu faktor utama penyebab tekanan darah tinggi. Semakin tinggi jumlah garam yang dikonsumsi, maka semakin besar pula risiko meningkatnya tekanan darah.

Natrium tidak hanya berasal dari garam meja, tetapi juga banyak ditemukan dalam berbagai jenis makanan seperti makanan kaleng, produk kemasan, makanan olahan, makanan beku, makanan yang diawetkan, camilan, dan makanan cepat saji.

According to recommendations from the American Heart Association (AHA), sodium intake should not exceed 2,300 mg per day, equivalent to one teaspoon of salt. By following this advice, you can reduce the risk of hypertension and maintain stable blood pressure.

2. Kelola stres

When experiencing stress, the body will release certain hormones that cause the heart to beat faster and blood vessels to constrict, which then impacts an increase in blood pressure. However, once the stress trigger is gone, blood pressure usually returns to normal.

Stres terus-menerus dapat menyebabkan hipertensi kronis. Karena itu, penting memiliki strategi pengelolaan stres yang efektif sebagai langkah pencegahan terhadap tekanan darah tinggi.

In addition, it is recommended to engage in calming and beneficial activities for mental health, such as playing music, meditation, practicing yoga, or pursuing a favorite hobby. If needed, there is no harm in seeking professional help, such as a psychologist, to discuss the issues being faced.

3. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bernutrisi

Cara mencegah hipertensi berikutnya dengan mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi. Salah satu pola makan yang direkomendasikan yaitu diet DASH. Pola makan ini tidak hanya bermanfaat bagi penderita hipertensi, tetapi juga efektif untuk mencegah kenaikan tekanan darah seiring bertambahnya usia, meski seseorang tidak memiliki riwayat hipertensi sebelumnya.

Dalam menjalankan pola makan sehat, disarankan mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol, kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Asupan protein tetap diperlukan, namun sebaiknya berasal dari sumber rendah lemak.

4. Tidur Cukup

Tidur cukup berperan dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Dengan tidur cukup, tubuh dapat terhindar dari stres dan risiko gangguan pada sistem kardiovaskular, termasuk jantung dan pembuluh darah.

Sebaliknya, apabila kekurangan waktu tidur, dapat berdampak negatif pada kesehatan. Akibatnya meningkatkan kemungkinan terkena darah tinggi atau hipertensi.

According to the National Sleep Foundation, the ideal sleep duration for adults is between 7-9 hours per night. Sleeping less than that amount can increase the potential risk of various serious diseases, such as stroke and heart disease.

5. Cek Tekanan Darah Secara Berkala

Tidak benar cara mencegah hipertensi adalah dengan rutin memeriksa tekanan darah. Pemeriksaan membantu Anda mengetahui apakah tekanan darah berada dalam kisaran normal atau tidak. Tekanan darah ideal yaitu 120/80 mmHg, sedangkan 140/90 mmHg atau lebih merupakan hipertensi.

6. Olahraga Rutin

Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang rutin melakukan aktivitas fisik memiliki kemungkinan lebih kecil mengalami hipertensi dibandingkan dengan mereka yang jarang atau tidak berolahraga. Ini disebabkan oleh meningkatnya kekuatan jantung akibat latihan fisik teratur, yang membuat jantung mampu memompa darah lebih efisien.

Dengan jantung yang lebih kuat, risiko kerusakan pembuluh darah pun menurun, sehingga dapat mencegah kondisi seperti aterosklerosis, yakni penyempitan pembuluh darah arteri karena penumpukan plak atau lemak. Pembuluh darah yang sehat memungkinkan aliran darah berjalan lancar dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

7. Menjaga Berat Badan Ideal

Orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas memiliki kemungkinan lebih tinggi terkena hipertensi, bahkan risikonya bisa meningkat hingga dua sampai enam kali lipat dibandingkan dengan seseorang yang memiliki berat badan normal. Karena itu, menjaga berat badan tetap dalam kisaran ideal merupakan langkah penting dalam mencegah tekanan darah tinggi.

Menurut data dari Obesity Action Coalition, sekitar 26% kasus hipertensi pada pria dan 28% wanita disebabkan oleh kelebihan berat badan, termasuk obesitas. Kondisi ini terjadi karena jumlah jaringan lemak yang berlebihan dalam tubuh penderita obesitas dapat menyebabkan peningkatan resistensi di pembuluh darah. Akibatnya, jantung dipaksa bekerja lebih keras untuk memompa darah, sehingga tekanan darah pun menjadi lebih tinggi.

8. Batasi Asupan Kafein

Selain membatasi konsumsi alkohol, penting mengurangi asupan kafein guna menurunkan risiko hipertensi. Kafein dapat ditemukan dalam berbagai jenis minuman, seperti kopi, teh, soda, dan minuman berenergi.

Pada sebagian orang, terutama mereka yang tidak terbiasa mengkonsumsi kafein, zat ini bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah. Menurut informasi dari NHS, mengonsumsi lebih dari empat cangkir kopi setiap hari dapat memicu lonjakan tekanan darah.

For that reason, it is recommended to limit caffeine consumption so it does not exceed that amount. It is better to consume coffee and tea in moderation and not to make them the main beverage in daily life.

Cara mencegah hipertensi dapat dilakukan melalui penerapan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari. Beberapa langkah penting yang dapat dilakukan antara lain menjaga pola makan rendah garam dan lemak, rutin berolahraga, menjaga berat badan ideal, serta mengelola stres.

Jaringan Medkom Subang - Kanker hati merupakan salah satu jenis kanker paling mematikan di dunia, di mana sel-sel ganas (kanker) terbentuk di jaringan organ hati.

Karsinoma hepatoseluler dan kanker saluran empedu ( kolangiokarsinoma ) adalah jenis utama kanker hati primer pada orang dewasa.

Kanker hati dapat dialami oleh siapa pun, namun risiko terkena kanker bergantung pada banyak faktor, seperti usia, genetika, gaya hidup, dan faktor lingkungan.

Berikut ini adalah beberapa kebiasaan sehari-hari yang dapat meningkatkan risiko kanker hati:

1. Pola makan tidak sehat

Pola makan tidak sehat berisiko menyebabkan obesitas atau kelebihan berat badan. Dua kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko kanker hati.

Menurut data Penelitian Kanker UK , sekitar 20 dari 100 kasus kanker hati (20 persen) di Inggris disebabkan oleh kelebihan berat badan atau obesitas.

Selain itu, orang yang kelebihan berat badan umumnya mengembangkan kondisi diabetes dan penyakit hati berlemak nonalkohol.

2. Konsumsi makanan tinggi gula

Konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan dapat menyebabkan seseorang terkena diabetes.

Menurut studi yang diterbitkan di Jurnal Akses Terbuka Ilmu Kedokteran Makedonia , diabetes melitus dan obesitas telah dihubungkan dengan peningkatan risiko kanker hati karsinoma hepatoseluler.

Penderita penyakit tersebut berpeluang dua kali lebih tinggi untuk mengembangkan karsinoma hepatoseluler dibanding mereka yang tidak obesitas dan tidak memiliki diabetes.

Diabetes dapat memengaruhi banyak organ, termasuk hati. Seiring waktu, efek buruk diabetes dapat menyebabkan jaringan hati menjadi parut dan fungsinya hilang secara bertahap.

Pada beberapa orang, kerusakan yang semakin parah dapat menyebabkan karsinoma hepatoseluler, yakni bentuk kanker hati yang paling umum.

3. Mengonsumsi alkohol

Konsumsi alkohol berisiko mengembangkan kanker hati karsinoma hepatoseluler, dengan peningkatan risiko seiring dengan meningkatnya kadar asupan alkohol.

Konsumsi alkohol kronis (40 hingga 60 gram alkohol setiap hari) sangat terkait dengan kanker hati primer karsinoma hepatoseluler.

Mengutip studi yang diterbitkan di jurnal Kedokteran Hepatik Bukti dan Penelitian , alkohol (etanol) merupakan penyumbang terbesar insiden kanker hati di negara maju.

Kondisi tersebut diperkirakan dapat melampaui hepatitis B sebagai penyebab kanker hati yang paling umum di seluruh dunia.

Alkohol bahkan diakui oleh Badan Internasional untuk Penelitian Kanker (IARC) sebagai karsinogen golongan 1, penyebab utama sirosis dan penyebab utama transplantasi hati di negara maju.

4. Merokok

Merokok menjadi salah satu penyebab utama kematian (yang dapat dicegah) akibat kanker, dengan tembakau ditetapkan sebagai karsinogen golongan 1 oleh IARC.

Penelitian menemukan bahwa kebiasaan merokok saat ini meningkatkan risiko kanker hati karsinoma hepatoseluler dan kolangiokarsinoma intrahepatik (kanker di saluran empedu yang berada di dalam hati).

Pembakaran tembakau dan zat aditif lainnya selama merokok menghasilkan karsinogen seperti beta-naftilamin dan hidrokarbon aromatik polisiklik.

Partikel-partikel ini menyebabkan peradangan dan metabolismenya, terutama di hati, berpuncak pada pembentukan DNA-adduct dan mutasi yang mendorong karsinogenesis.

Risiko kanker hati juga menjadi lebih tinggi pada orang yang merokok dan memiliki infeksi hepatitis B atau C.

PR GAYO- Menempatkan tanaman hias di area kerja tidak hanya menghiasi ruangan, tetapi juga memberikan manfaat baik bagi kesehatan jiwa.

Penelitian mengungkapkan bahwa tanaman hias mampu menurunkan tingkat stres, meningkatkan fokus, serta menciptakan suasana kerja yang lebih menyenangkan.

Berikut 5 jenis tanaman hias paling cocok untuk ruang kerja beserta manfaatnya terhadap kesehatan mental:

1. Lidah Mertua (Sansevieria)

Tumbuhan ini memiliki berbagai manfaat antara lain:

• Menyerap zat pencemar seperti formaldehida dan benzene.
• Mengeluarkan oksigen pada malam hari, baik untuk peredaran udara.
• Membantu mengurangi rasa stres dan meningkatkan konsentrasi.

Berikut adalah perawatan yang sesuai:

• Tidak memerlukan banyak air dan sinar matahari.
• Sesuai untuk pemula yang jarang merawat tanaman.

1. Sirih Gading (Epipremnum aureum)

Sirih gading memiliki berbagai manfaat, antara lain:

• Menyerap polutan udara seperti karbon monoksida dan xylene.
• Membawa dampak yang menenangkan dan mengurangi rasa cemas.
• Tanaman merambat yang memperindah meja kerja.

Adapun cara perawatannya adalah:

• Tumbuh baik di area yang teduh dengan penyiraman yang cukup.
• Dapat ditanam dalam pot atau menggunakan sistem hidroponik.

1. Peace Lily (Spathiphyllum)

Berikut adalah beberapa manfaat dari tanaman hias ini:

• Membersihkan udara dari zat beracun seperti amonia dan formaldehida.
• Meningkatkan kelembapan udara, baik untuk kesehatan pernapasan.
• Bunga berwarna putih menciptakan kesan segar dan tenang.

Dengan perawatan seperti:

• Membutuhkan kelembapan yang tinggi dan penyiraman yang teratur.
• Sesuai ditempatkan di dekat jendela dengan cahaya yang tidak langsung.

1. Kaktus (Cactaceae)

Beberapa keuntungan yang dimiliki oleh tanaman hias ini:

• Membantu mengurangi paparan radiasi dari alat elektronik.
• Desainnya yang khas memberikan nuansa keindahan.
• Merawat tanaman kaktus dapat menjadi kegiatan yang menenangkan.

Dengan cara perawatan seperti:

• Hanya perlu di siram satu kali dalam seminggu.
• Perlu paparan sinar matahari langsung selama beberapa jam setiap hari.

1. Lavender (Lavandula)

Berikut beberapa keuntungan yang tersedia:

• Wangiannya yang menenangkan berdampak positif dalam mengurangi rasa stres dan gangguan tidur.
• Meningkatkan suasana hati dan efisiensi kerja.
• Sesuai untuk ruang kerja yang memerlukan ketenangan.

Dengan cara perawatan seperti:

• Dibutuhkan paparan sinar matahari yang cukup dan tanah yang telah dikeringkan dengan baik.
• Dapat ditempatkan di dekat jendela atau dengan menggunakan lavender kering.

Memilih tanaman hias di area kerja tidak hanya membuat suasana lebih indah, tetapi juga memberikan manfaat signifikan terhadap kesehatan mental, seperti mengurangi rasa stres, meningkatkan konsentrasi, dan membersihkan udara.

Tanaman seperti Lidah Mertua, Sirih Gading, Peace Lily, Kaktus, dan Lavender merupakan pilihan terbaik yang mudah dipelihara serta efisien.

UPT P5A DP2KBP3A Kecamatan
Cisalak misalnnya telah melakukan pemantapan bagi TIM Pendamping Keluarga sebannyak
60 Orang yang terdiri dari Unsur Kader KB, Bidan dan PKK selama maraton selama
2 hari

Kegiatan dibuka secara resmi oleh
Sekretaris Kecamatan Cisalak Secara simbolis, didampingi Kepala UPTD P5A Kecamatan Cisalak , dengan kegiatan pemantapan pelatihan ini diharapkan
nantinnya TIM Pendamping Kelurga ini dapat lebih maksimal dalam membantu
pendampingan terhadap sasaran di desannya masing masing, dan sekaligus
dikenalkan aplikasi Elsimil Versi Terbaru yang nantinnya juga akan digunakan
oleh Para TIM pendamping Keluarga.

Cegah Stunting Itu Penting ,
Berencana Itu Keren

Kesehatan adalah aset termahal dalam hidup, berapa banyak biaya yang harus keluarkan ketika sakit. Tidak hanya soal biaya, tapi berapa banyak hal positif yang bisa kamu lewatkan apabila dalam kodisi sakit. Sebagian besar remaja beranggapan bahwa penyakit akan datang menyerang saat usia mereka sudah tua. Sebenarnya pemikiran yang seperti adalah kesalahan besar, karena penyakit tidak akan memandang siapa orang itu dan berapa usianya. Usia remaja merupakan masa-masa emas pencarian identitas diri, saat remaja pastinya seseorang akan lebih produktif dan melakukan berbagai hal tanpa merasa lelah dan tanpa memperdulikan kesehatannya. Berikut ini adalah gaya hidup yang dapat dilakukan remaja untuk menjaga kesehatannya :

1. Makanan
Mengontrol Pola Makan
Mengonsumsi makanan yang mengandung kalori tinggi setiap harinya, jika tidak diimbangi dengan aktivitas yang cukup dapat memberikan dampak bagi kualitas kesehatan tubuh.

Memenuhi Asupan Vitamin D dan Kalsium
Untuk mencegah terjadinya pengeroposan tulang atau osteoporosis bisa dilakukan dengan cara memenuhi kebutuhan asupan vitamin D dan kalsium. Hal itu bisa dilakukan dengan cara makan sayuran yang berwarna hijau, minum susu, dan terpapar sinar matahari di pagi hari.

Memenuhi Asupan Omega 3dan Asam Lemak
Kandungan omega 3 dan asam lemak banyak terdapat pada jenis ikan-ikanan, seperti ikan tuna, kod dan salmon. Mencukupi kebutuhan tersebut dapat mencegah terjadinya penyakit mematikan seperti penyakit jantung dan stroke.

2. Minuman
Hindari minuman yang banyak mengandung gula, perasa dan pewarna buatan. Sekarang ini banyak produsen yang menjual minuman dengan menggunakan bahan-bahan tesebut. Walaupun masih dalam tahap yang wajar, tapi kalau sering dikonsumsi bahkan setiap hari, justru zat-zat tersebut bisa tertimbun dalam ginjal. Mungkin tidak akan terasa sekarang, tapi akan jadi bom waktu ketika kamu dewasa. Hindari juga alkohol, pasti kamu sudah tahu dampak buruk dari alkohol ini. 

3. Menjaga Berat Badan
Tubuh yang terlalu gemuk atau yang disebut dengan obesitas, tentunya akan memberi ancaman bagi kesehatan. Pasalnya tubuh yang gemuk atau yang terlalu gemuk akan lebih rentan terhadap segala jenis penyakit yang mematikan, seperti penyakit jantung, stroke dan lain sebagainya.

4. Tidur teratur

Istirahat yang cukup sangat penting buat tubuh kamu yang sedang mengalami pertumbuhan dan perkembangan. Hindari begadang kalau tidak ada artinya. Istirahat yang cukup artinya istirahat yang berkualitas disesuaikan dengan aktifitas kamu.

5. Melakukan Aktivitas Sehat
Melakukan aktivitas sehat yaitu dengan cara berolahraga secara teratur serta meninggalkan segala kebiasaan yang tidak menyehatkan, seperti kebiasaan minum minuman keras, kebiasaan merokok dan mengonsumsi narkoba. 

6. Mengajak Otak Untuk Berolahraga
Tak sedikit remaja Indonesia yang mengalami Alzheimer atau kepikunan dini. Hal itu disebabkan otak tidak diasah dengan baik. Mengasah otak atau mengajak otak untuk berolahraga dapat dilakukan dengan cara mengisi teka teki silang, menjawab pertanyaan saat pelajaran, berusaha memecahkan masalah, dan membaca buku yang disukai