KABAR DARI SUBANG

medkomsubang - Dari coffee shop ke ruang kerja, dari ruang kelas hingga tempat tidur—laptop layar sentuh kini hadir menemani rutinitas harian dengan fleksibilitas yang tak lagi bisa diabaikan. Di tahun 2025, teknologi touchscreen tak lagi sekadar fitur tambahan. Ia telah menjelma menjadi kebutuhan utama, terutama bagi generasi milenial dan Gen Z yang tumbuh dengan navigasi berbasis sentuhan.

Layar sentuh laptop kini menjadi solusi multitasking modern: bisa jadi notebook saat kerja, tablet saat menggambar, hingga layar sentuh interaktif saat presentasi. Dengan dukungan stylus presisi, layar OLED yang memukau, dan engsel 360 derajat, perangkat ini terasa lebih dari sekadar laptop biasa.

Mengapa Laptop Touchscreen Menjadi Pilihan Utama di 2025?

Tren penggunaan laptop layar sentuh terus meningkat seiring perubahan gaya kerja dan gaya hidup. Tidak hanya pelajar dan mahasiswa, kini profesional kreatif, desainer, hingga content creator menjadikan laptop touchscreen sebagai alat tempur utama mereka.

Alasannya sederhana: laptop touchscreen memberikan pengalaman kerja yang lebih intuitif dan responsif. Mulai dari menulis catatan dengan stylus, mencorat-coret ide kreatif, hingga menggambar ilustrasi digital—semuanya kini bisa dilakukan di satu perangkat fleksibel.

Teknologi layar di 2025 semakin canggih. Mulai dari panel OLED 4K, multi-touch 10 titik, stylus dengan 4096 tingkat tekanan, hingga fitur haptic feedback untuk pengalaman sentuh yang semakin real.

10 Laptop Layar Sentuh Terbaik 2025 untuk Semua Kebutuhan dan Budget

Kategori Premium (Rp 15 juta ke atas)

1. HP Spectre x360 14

Layar OLED 2K dengan refresh rate 120Hz, prosesor Intel Core Ultra 7 155H, RAM 32GB, dan SSD 2TB. Desain premium dan performa mumpuni, cocok untuk pekerja kreatif profesional.

Harga: Rp 15,7 – 19,6 juta

2. ASUS Zenbook DUO (2025)

Laptop dua layar dengan panel OLED 3K touchscreen. Cocok untuk multitasking berat seperti editing video, desain UI, hingga coding dan presentasi.

Harga: Rp 29,4 juta

3. ASUS ROG Zephyrus G14 (2024)

Laptop gaming touchscreen pertama dengan layar OLED 3K dan GPU RTX 4070. Desain ringan, performa tinggi, cocok untuk gamer sekaligus content creator.

Harga: Rp 20–25 juta

Kategori Mid-Range (Rp 8 – 15 juta)

4. Lenovo Yoga 9i Gen 9

Layar OLED 14 inci 2.8K, stylus bawaan, dan engsel fleksibel. Desain tipis, cocok untuk digital artist dan desainer grafis.

5. Laptop Microsoft Surface Studio

Layar PixelSense 14,4 inci touchscreen dengan Surface Pen. Mode studio sangat nyaman untuk ilustrasi atau sketching.

Performa ditopang Intel Core i7 + SSD 512GB.

6. Lenovo Yoga 7i 2-in-1

Laptop konvertibel dengan layar OLED True Black dan audio Dolby Atmos. Ringan, powerful, dan cocok untuk pelajar atau kreator harian.

Harga: Rp 9–12 juta

Kategori Hemat Anggaran (Rp 5 – 10 juta)

7. ADVAN 360 Stylus Pro 2-in-1

Laptop lokal yang menjadi pilihan utama bagi pelajar dan pemula di bidang desain. Sudah termasuk stylus, layar Full HD, dan performa yang stabil untuk produktivitas sehari-hari.

Harga: Rp 5,8 – 6,3 juta

Acer Swift Go 14 Touch

Desain ultra-tipis, layar WUXGA 100% sRGB, dan prosesor Intel Core i5-13500H generasi ke-13.

Cocok untuk kamu yang butuh performa visual maksimal dalam bodi ringan.

9. ASUS Vivobook 15 Touch A1504VAP

Layar 15,6 inci touchscreen, SSD 512GB, RAM 8GB (dapat ditingkatkan), cocok untuk pekerjaan kantoran dan hiburan sehari-hari.

Harga: Dimulai dari Rp 7 juta

10. Lenovo IdeaPad Flex 5

Laptop convertible berbasis AMD Ryzen 7, layar WUXGA 14 inci yang bisa diputar 360 derajat. Cocok untuk multitasking dan aktivitas kuliah.

Harga: Rp 9,7 juta

Memilih Laptop Touchscreen Terbaik

Layar

Pilih minimal Full HD, idealnya OLED 2K/4K dengan akurasi warna 100% sRGB atau DCI-P3 untuk desain. Respon layar harus cepat (<3ms) dan mendukung 10-point multitouch.

Dukungan Stylus

Jika kamu butuh menggambar, catat manual, atau bikin sketsa, pilih laptop dengan stylus sensitivitas 4096 levels dan fitur palm rejection.

Performa

Minimal Intel Core i5 / AMD Ryzen 5, RAM 8GB atau lebih, SSD (bukan HDD), dan GPU diskrit jika kamu bekerja di bidang grafis atau video editing.

Tren Laptop Touchscreen 2025: AI, AR, dan Cloud Gaming

Tahun ini, integrasi AI di laptop touchscreen menjadi sorotan. Fitur seperti gesture control, voice optimization, dan real-time adjustment untuk layar dan performa semakin canggih.

Panel OLED menjadi standar baru dengan visual yang tajam dan akurasi warna sinematik. Haptic feedback juga mulai tersedia di lini premium, memberikan pengalaman mengetik dan menggambar yang makin nyata.

Cloud gaming melalui GeForce Now dan Xbox Cloud Gaming semakin nyaman dimainkan via touchscreen. Bahkan, Augmented Reality (AR) kini mulai bisa diakses lewat laptop touchscreen, membuka peluang baru dalam edukasi dan hiburan interaktif.

Layar Sentuh Laptop Bukan Sekadar Tren, Tapi Solusi Modern

Jika kamu mencari perangkat serba bisa—untuk kuliah, kerja, desain, hiburan, hingga gaming—laptop layar sentuh adalah investasi yang layak. Dari HP Spectre yang menawan, ASUS Zenbook DUO yang revolusioner, hingga ADVAN Stylus Pro yang ramah di kantong, semuanya menawarkan nilai tambah yang jelas: fleksibilitas, portabilitas, dan efisiensi.

Dengan teknologi yang terus berkembang dan harga yang makin kompetitif, 2025 adalah tahun terbaik untuk upgrade ke laptop touchscreen. Pilih sesuai kebutuhan dan gaya kerja kamu, dan nikmati pengalaman digital yang lebih bebas, kreatif, dan interaktif.***

– Menjadi kaya bukan hanya soal keberuntungan atau warisan. Banyak miliarder dunia yang membangun kekayaannya dari nol memiliki pola pikir dan perilaku serupa yang membedakan mereka dari kebanyakan orang.

Kebiasaan dan karakter ini umumnya muncul sejak dini dan bisa menjadi indikator kuat akan keberhasilan finansial di masa depan.

Kabar baiknya, tanda-tanda ini bukan bawaan lahir. Semua bisa dipelajari dan dikembangkan seiring waktu.

Dilansir dari New Trader U, Sabtu (14/6/2025), berikut 10 tanda bahwa Anda berpotensi menjadi orang kaya di masa depan.

1. Sudah Menghasilkan Uang Sejak Usia Muda

Pengalaman menghasilkan uang sejak dini merupakan prediktor kuat dari kesuksesan finansial di masa depan.

Anak-anak yang pernah menjual barang secara online, membuka usaha kecil-kecilan seperti cuci motor atau jualan makanan ringan, cenderung lebih memahami nilai uang dan cara menciptakan nilai.

Contoh nyata adalah Warren Buffett yang membeli saham pertamanya di usia 11 tahun.

Pengalaman ini membentuk pola pikir bahwa uang diperoleh dari menciptakan nilai dan melayani kebutuhan orang lain.

2. Selalu Berusaha Lebih dan Siap Bertindak

Calon orang kaya tak hanya bermimpi, tetapi berani mengambil tindakan. Mereka punya kecenderungan “bias to action”, yaitu kecenderungan untuk bertindak cepat tanpa menunggu kondisi sempurna.

Mereka mengambil inisiatif, tidak takut tantangan, dan terus mendorong diri untuk keluar dari zona nyaman. Kebiasaan ini, jika dilakukan secara konsisten, akan mempercepat kemajuan karier dan penghasilan.

3. Melek Keuangan dan Tahu ke Mana Uang Mengalir

Kesadaran finansial adalah fondasi kekayaan. Orang yang berpotensi menjadi kaya tahu cara mengelola anggaran, menghindari utang konsumtif, dan menabung sebelum membelanjakan uang.

Mereka tahu membedakan antara aset (yang menghasilkan) dan liabilitas (yang menguras), serta berusaha menumbuhkan kekayaan bersih melalui investasi yang bijak.

4. Berani Ambil Risiko yang Terukur

Menjadi kaya tidak bisa dicapai hanya dengan bermain aman. Orang kaya tahu bagaimana menilai risiko dan imbal hasil secara cermat. Mereka mengambil risiko yang diperhitungkan, bukan sembarang berjudi.

Mereka juga paham pentingnya diversifikasi: tidak menaruh semua telur dalam satu keranjang. Dengan strategi ini, mereka bisa bertumbuh tanpa terlalu terpapar pada potensi kerugian besar.

5. Fokus pada Tujuan Jangka Panjang

Kecenderungan menunda kepuasan (delayed gratification) berkaitan erat dengan kesuksesan finansial.

Orang yang siap menunda kesenangan saat ini demi masa depan yang lebih baik cenderung lebih sukses secara finansial.

Mereka lebih memilih menabung atau berinvestasi untuk masa depan dibanding konsumsi instan. Mereka memahami bahwa kekayaan dibangun melalui proses jangka panjang, bukan hasil yang instan.

6. Memiliki Beberapa Sumber Penghasilan

Orang yang akan kaya biasanya tidak mengandalkan satu sumber penghasilan saja. Mereka aktif berinvestasi dan mengembangkan pendapatan pasif seperti bisnis sampingan, properti, atau saham dividen.

Pendapatan yang terdiversifikasi membantu mereka bertahan di masa sulit dan mempercepat pertumbuhan kekayaan mereka.

7. Menjaga dan Membangun Jaringan yang Kuat

Dalam dunia profesional, jaringan (network) sering kali lebih berharga daripada kemampuan teknis. Calon orang kaya tahu pentingnya membangun hubungan yang saling menguntungkan.

Jaringan yang luas dapat membuka peluang bisnis, kolaborasi, bahkan investasi. Prinsip “your network is your net worth” (jaringan Anda adalah kekayaan Anda) sangat berlaku di sini.

8. Cepat Bangkit dari Kegagalan

Kegigihan atau resiliensi adalah kunci utama. Banyak pengusaha sukses mengalami kegagalan berkali-kali sebelum akhirnya berhasil. Perbedaannya, mereka tidak menyerah dan terus belajar dari kesalahan.

Mereka tidak mengidentifikasi diri dengan kegagalan. Bagi mereka, kegagalan adalah proses belajar, bukan akhir dari segalanya.

9. Berpola Pikir Tumbuh (Growth Mindset)

Orang dengan growth mindset percaya bahwa kemampuan bisa berkembang melalui usaha dan pembelajaran. Mereka tidak takut tantangan dan justru melihatnya sebagai peluang untuk bertumbuh.

Sikap ini memungkinkan mereka beradaptasi dengan perubahan, mengasah keahlian baru, dan terus meningkatkan nilai diri di pasar kerja.

10. Terus Belajar Tentang Uang

Orang kaya tidak pernah berhenti belajar soal keuangan. Mereka membaca buku keuangan, mengikuti seminar, mendengarkan podcast, hingga mencari mentor.

Semakin dalam pengetahuan mereka tentang cara kerja uang, semakin baik keputusan finansial yang mereka ambil. Ini menjadi bekal penting untuk menghadapi perubahan ekonomi dan memanfaatkan peluang.

Sepuluh tanda di atas bukan sekadar ramalan masa depan, tapi indikator nyata dari perilaku dan pola pikir yang bisa dipelajari siapa saja. Jika Anda sudah melihat sebagian dari tanda ini dalam diri Anda, kemungkinan besar Anda sudah berada di jalur yang tepat.

Namun jika belum, bukan berarti terlambat. Pilih satu atau dua karakteristik untuk mulai dikembangkan, lalu bangun secara bertahap. Menjadi kaya bukan soal dari mana Anda memulai, tapi seberapa konsisten Anda melangkah.

Jaringan Medkom Subang - Vendor smartphone Samsung menganjurkan pengguna untuk mematikan dan menyalakan kembali (restart) Perusahaan asal Korea Selatan itu juga menyarankan pengguna untuk me-restart ponsel sebagai kebiasaan sehari-hari.

Anjuran tersebut ditujukan agar pengguna terhindar dari masalah yang berpotensi terjadi pada perangkat. Misalnya ponsel yang tiba-tiba lemot atau mendadak rusak. lag .

Dua masalah tersebut, menurut Samsung, bisa jadi indikasi terjadinya masalah keamanan. Meskipun demikian, kemungkinan besar hanya terkait dengan kendala kinerja ponsel saja.

"Masalah itu kadang bisa diatasi dengan restart ponsel," kata Samsung, dirangkum dari situs resminya di Filipina.

Untuk me- memulai ulang Pengguna ponsel Samsung dapat menggunakan berbagai metode, termasuk dengan menekan tombol daya dan volume bawah secara bersamaan, atau dengan menekan tombol daya selama sekitar 5 detik hingga 7 detik, hingga muncul menu. memulai ulang muncul.

Samsung juga menyediakan mekanisme yang lebih mudah, yaitu dengan menjadwalkan memulai ulang ponsel secara otomatis setiap hari. Opsi ini tersedia di menu Pengaturan (Settings) ponsel.

Untuk menemukan opsi itu di Galaxy S23 misalnya, pengguna bisa membuka menu. Pengaturan > Perawatan Perangkat > Optimalisasi Otomatis > Mulai Ulang Otomatis > Mulai Ulang Berdasarkan Jadwal atau memulai ulang sesuai jadwal.

Dari menu tersebut, pengguna akan menemukan opsi untuk menjadwalkan. memulai ulang Ponsel. Pengguna bisa memilih. memulai ulang setiap hari atau beberapa hari saja, dengan mengeklik opsi hari yang tersedia.

Time memulai ulang -nya juga bisa ditentukan manual, misalnya jam 03.00 pagi saat ponsel tidak digunakan dan lain sebagainya.

Samsung juga menjelaskan bahwa memulai ulang Akan secara otomatis berjalan jika layar ponsel mati, ponsel tidak digunakan, baterai di atas 30 persen, dan kunci SIM dimatikan.

Dengan kata lain, pengguna tidak akan menemukan ponsel memulai ulang ketika ponsel sedang digunakan pada waktu yang telah dijadwalkan, dihimpun KompasTekno dari Forbes , Rabu (11/6/2025).

Badan intel AS menyarankan untuk merestart HP seminggu sekali

Badan intelijen AS National Security Agency (NSA) tahun lalu juga menyarankan pengguna untuk memulai ulang ponsel seminggu sekali.

Anjuran tersebut disampaikan mengingat ponsel sering kali menjadi target dari serangan siber. Ini termasuk serangan siber bernama nol-klik yang dapat digunakan oleh para peretas (peretas) untuk menyadap dan mencuri data dari ponsel pengguna tanpa disadari.

Tidak seperti perangkat lunak berbahaya (malware) yang umumnya memerlukan beberapa bentuk interaksi pengguna, seperti mengeklik tautan atau mengunduh aplikasi, adalah serangan nol-klik bisa menular ke ponsel tanpa interaksi apa pun dari pengguna.

Untuk mencegahnya, NSA menyarankan kepada pengguna ponsel Android dan iPhone untuk mematikan dan menyalakan kembali ponsel mereka. (restart) Perangkat mereka paling tidak satu kali dalam seminggu.

Dalam laporan yang berjudul Mobile Device Best Practices, NSA mengungkapkan bahwa dengan cara tersebut, ancaman seperti spear-phishing yang dapat menyebabkan pemasangan malware yang lebih banyak lagi, dapat dicegah oleh pengguna.

Menurut NSA, tindakan mematikan dan menghidupkan kembali ponsel tidak selalu dapat mencegah terjadinya sebuah serangan pada ponsel.

Namun mereka mengatakan bahwa hal itu setidaknya dapat mempersulit peretas untuk mencuri informasi dari ponsel pengguna.

"Threats to mobile devices are becoming more rampant and increasingly escalating in terms of scale and complexity," kata NSA, seraya mewanti-wanti bahwa beberapa fitur smartphone dapat memberikan kenyamanan dan kemampuan yang baik, tetapi mengorbankan keamanan.

Matikan WiFi dan Bluetooth ketika tidak dipakai

NSA juga menyediakan metode alternatif yang dapat digunakan untuk melindungi perangkat pengguna, termasuk mematikan Bluetooth dan Wi-Fi saat tidak digunakan, memperbarui sistem operasi dan aplikasi, serta menonaktifkan layanan lokasi saat tidak lagi diperlukan.

Tidak mengklik tautan dalam email dan pesan teks yang tidak dikenal, membuat kata sandi kuat yang berisi setidaknya enam karakter untuk mengunci perangkat, serta hanya menggunakan aksesori pengisi daya yang terpercaya pun merupakan beberapa saran yang diberikan oleh NSA.

"Panduan praktik terbaik ini menguraikan langkah-langkah yang dapat dilakukan pengguna untuk melindungi perangkat dan informasi pribadi dengan lebih baik" ujar NSA dalam laporannya tersebut.

Jika Anda pengguna ponsel Android, memastikan fitur Google Play Protect sudah aktif juga bisa menjadi cara untuk melindungi perangkat. Sebab fitur tersebut bakal memindai semua aplikasi yang ada dan yang baru diunduh untuk mendeteksi adanya ancaman atau masalah keamanan. malware pada perangkat.

Untuk iPhone, hal tersebut sedikit rumit karena Apple tidak mengizinkan aplikasi iOS untuk memindai malware secara langsung di perangkat, sebagaimana dihimpun KompasTekno dari Panduan Tom.

Sebagai gantinya, pengguna iPhone perlu menggunakan salah satu perangkat lunak antivirus Mac. seperti, Intego Mac Internet Security X9 yang dapat memindai iPhone atau iPad. Untuk menggunakannya, iPhone terlebih dahulu harus terhubung ke Mac dengan kabel USB.

medkomsubang Air fryer merupakan salah satu alat yang membuktikan adanya kemajuan teknologi tak hanya di bidang perangkat pintar seperti gawai atau komputer.

Dalam bidang makanan dan minuman, Munculnya alat ini pun mendobrak kebiasaan memasak yang telah dilakukan selama lebih dari ratusan tahun.

Ya tentu sudah lama memasak, khususnya menggoreng menggunakan wajan atau kuali dengan memakai minyak.

Namun dengan adanya air fryer, kebiasaan ini kemudian bergeser.

Pengolahan makanan menggunakan air fryer memanfaatkan udara panas yang diubah dari listrik sesuai namanya.

Makanan kemudian dipanaskan hingga akhirnya matang.

Penggunaan yang Salah dari Penggorengan Udara

Beberapa orang mengklaim, cara memasak dengan menggunakan air menggunakan alat ini lebih sehat.

Meskipun demikian, belum ada bukti konkret mengenai klaim ini.

Bahkan ada yang menyebut bahwa menggoreng dengan air fryer pun juga memiliki bahaya yang mencintai.

Terlepas dari itu, penggorengan ini memang cukup membantu.

Anda tidak perlu membolak-balik makanan setiap saat.

Namun ada beberapa kesalahan yang sering dilakukan oleh pemula yang baru saja memakainya.

1. Tidak membaca buku panduan

Ya, manual bisa jadi membosankan.

Namun sekilas saja akan menyoroti topik-topik penting seperti cara terbaik menggunakan pengaturan yang berbeda, pembersihan, dan cara mengerjakan setiap bagian (ada yang punya keranjang, ada yang punya nampan).

Most manuals also come with recipes to help you get started.

2. Tidak melakukan pemanasan di awal

Oven membutuhkan waktu beberapa saat untuk memanas, tetapi hanya perlu beberapa menit agar alat penggoreng udara Anda berhasil.

Jika Anda menambahkan makanan ke keranjang sebelum alat penggoreng udara Anda hangat dan udara panas mulai bergerak, makanan tidak akan matang secara merata.

3. Menggunakan jumlah minyak yang salah

Jika Anda terbiasa menggoreng makanan dalam panci besar berisi minyak, mungkin terasa aneh untuk menguranginya.

Namun sebagian besar resep penggorengan udara yang membutuhkan minyak hanya membutuhkan satu atau dua sendok teh atau sedikit semprotan.

Beberapa tidak memerlukannya.

Selain membuat makanan Anda lembab, terlalu banyak minyak juga dapat menetes ke loyang, membakar, dan membuat dapur Anda berasap.

4. Menggunakan minyak yang salah

Minyak zaitun extra virgin, dan beberapa minyak nabati, memiliki titik asap yang rendah.

Artinya, minyak tersebut akan terbakar atau menjadi asap pada suhu yang lebih rendah dibandingkan minyak lainnya.

Makanan Anda akan mengering, bukannya garing.

Pilihlah minyak zaitun ekstra ringan, alpukat, biji anggur, atau minyak kacang dalam alat penggoreng udara Anda.

5. Keranjang penggorengan terlalu penuh

Memasukkan terlalu banyak makanan ke dalam keranjang penggoreng udara seperti mengisi pengering Anda secara berlebihan dengan pakaian basah.

Jika keranjang Anda penuh dengan kentang goreng, udara panas tidak dapat bergerak secara merata.

Beberapa potongan mungkin matang dengan baik, sementara yang lain menjadi lembab.

Temukan garis "pengisian maksimal" pada keranjang atau kosongkan sekitar seperempat ruang keranjang Anda.

6. Mencoba menggoreng makanan ringan

Makanan ringan seperti keripik cenderung tertiup angin panas atau tersangkut di elemen pemanas dan terbakar.

Gunakan tatakan kaki tiga yang tahan panas untuk menahannya.

Kipas angin pada alat pemanggang ayam juga dapat meniup bagian atas keju panggang atau quesadilla Anda.

Gunakan tusuk gigi untuk menjaga semuanya tetap pada tempatnya.

7. Menambah bumbu

Bayangkan Anda menaburkan garam pada brokoli, memasukkannya ke dalam keranjang penggoreng udara, dan menutupnya.

Coba tebak apa yang terjadi selanjutnya?

Kipas yang kuat akan menghilangkan garam langsung dari kuntum Anda, menghasilkan sayuran yang matang namun tidak berasa.

Untuk menghindari hal ini, campurkan garam dan bumbu dengan sedikit minyak atau semprotkan sedikit minyak pada makanan Anda sebelum menambahkan bumbu.

Nah itulah beberapa kesalahan dalam penggunaan air fryer.

Semoga informasi ini bermanfaat.

Mother is looking for a movie with the highest rating? Chinese films could be an exciting choice to accompany free time at home. Not only excelling in romantic genres, Chinese films also offer a variety of interesting themes such as action, family, historical drama, to comedy filled with moral messages.

Film China memang dikenal memiliki alur cerita yang menyentuh dan karakter yang kuat. Banyak judul yang mendapat pengakuan internasional karena kualitas produksinya yang tinggi serta penampilan aktor-aktris yang memukau. Tidak heran, beberapa film ini juga berhasil meraih rating tinggi di berbagai platform streaming dunia.

Berikut ini Bubun rangkum 20 rekomendasi film China terbaik dengan rating tertinggi sepanjang masa dari berbagai genre yang bisa Bunda tonton di waktu luang.

Rekomendasi film China terbaik rating tertinggi sepanjang masa

Berikut ini adalah rekomendasi film China terbaik yang memiliki rating tertinggi sepanjang masa berdasarkan situs web MyDramaList.

1. Hari-hari Lebih Baik (2019)

Film China terbaik dengan rating tertinggi yang pertama adalah Hari-hari Lebih Baik Film ini mengangkat tema perundungan di sekolah. Ceritanya berpusat pada Chen Nian, seorang siswi SMA yang hidupnya berubah setelah salah satu teman sekelasnya, Hu Xiaodie, mengakhiri hidupnya karena menjadi korban. <mengintimidasi> .

Chen yang mencoba menunjukkan empati justru ikut menjadi sasaran perundungan, membuat hari-harinya penuh tekanan dan kesepian. Film ini bisa Bunda tonton di Netflix maupun Prime Video.

• Rating: 9.2
• Genre: psikolog, anak muda, drama
• Pemain utama: Zhou Dong Yu, Jackson Yee
• Estimasi tanggal rilis: 25 Oktober 2019
• Situs atau platform streaming: Netflix, Prime Video

2. Menyalakan Bintang (2022)

Film komedi yang satu ini merupakan film yang ditulis dan disutradarai oleh Liu Jiangjiang. Film ini menempati ranking keempat dalam China’s 2022 box office list dan mendapatkan tujuh nominasi dalam Golden Rooster Awards yang ke-35.

Film ini menceritakan tentang Mo Sanmei, seorang mantan narapidana yang hidupnya penuh konflik. Ia harus menghadapi hubungan dingin dengan sang ayah, pengkhianatan dari kekasihnya, serta tanggung jawab untuk meneruskan bisnis rumah duka keluarga yang hampir bangkrut.

Kehidupannya berubah drastis saat ia bertemu dengan Wu Xiaowen, seorang gadis kecil yatim piatu yang penuh amarah dan sikap keras. Pertemuan mereka yang tak terduga ini justru menjadi awal dari hubungan yang menyentuh.

• Peringkat: 8.8
• Genre: komedi, kehidupaan, drama
• Pemain utama: Zhu Yi Long, Yang En You
• Estimasi tanggal rilis: 24 Juni 2022
• Situs atau platform streaming: Netflix, Viki

3. Kata Besar (2024)

Film China dengan rating tertinggi selanjutnya adalah Big Word, yang resmi tayang pada 2 November 2024 lalu. Kisahnya mengikuti perjalanan menyentuh seorang pemuda bernama Liu Chunhe.

Selama liburan musim panas, ia menjalani hari-hari yang penuh suka dan duka bersama keluarganya. Sejak kecil, Chunhe dibesarkan oleh sang nenek yang lembut, sementara hubungannya dengan sang ibu justru penuh tekanan karena sifat sang ibu yang keras dan disiplin.

• Peringkat: 8.6
• Genre: kehidupan, drama, keluarga
• Pemain utama: Jackson Yee, Lin Xiao Jie
• Estimasi tanggal rilis: 2 November 2024
• Situs atau platform streaming: Netflix

4. Masters of Yin-Yang: Mimpi Keketernalan (2020)

Menyajikan kisah yang penuh misteri, film Masters of Yin-Yang: Mimpi Keketernalan mengikuti perjalanan empat master Yin-Yang terbaik dari seluruh penjuru Tiongkok. Mereka dipanggil ke ibu kota untuk menghadapi kebangkitan iblis ular, makhluk legendaris yang hanya muncul setiap seratus tahun sekali dan dikenal sebagai salah satu kekuatan gelap paling berbahaya di bumi.

• Peringkat: 8.5
• Genre: misteri, wuxia, fantasi
• Pemeran utama: Mark Chao, Deng Lun
• Estimasi tanggal rilis: 25 Desember 2020
• Situs atau platform streaming: Netflix

5. Sebuah Bunga Merah Kecil (2020)

Untuk Bunda yang menyukai film China bergenre kehidupan anak muda, A Little Red Flowe Film ini bisa menjadi pilihan menarik untuk ditonton bersama keluarga. Film ini pertama kali tayang pada 31 Desember 2020.

Film dengan durasi dua jam ini mengangkat tema keluarga, makna hidup, kejujuran, mimpi, dan cinta yang tulus. Tokoh utamanya, Wei Yi Hang adalah seorang pemuda yang masih mengalami halusinasi setelah menjalani operasi tumor otak dua tahun lalu. Hidup dalam keluarga sederhana, orang tuanya berjuang keras untuk biaya pengobatannya.

• Peringkat: 8.5
• Genre: kehidupan, anak muda, drama
• Pemeran utama: Jackson Yee, Liu Hao Cun
• Estimasi tanggal rilis: 31 Desember 2020
• Situs atau platform streaming: Tencent Video

6. Wuliang (2020)

Film ini menceritakan tentang seorang Gushi bernama Feng Ren yang diberi misi penting untuk melindungi Po Xiao, seorang anak laki-laki tunanetra. Tugas ini muncul setelah serangan mendadak dari istana kekaisaran terhadap kediaman Wuliang yang diduga menyimpan kitab Sutra terkuat di dunia persilatan.

Dalam perjalanan penuh bahaya untuk mencari perlindungan, hubungan mereka tumbuh, namun di sisi lain, Feng Ren mulai merasa bahwa Po Xiao tidak. Film ini bergenre wuxia-fantasi yang sudah tayang pada 4 Desember 2020 dan bisa Bunda tonton di Netflix.

• Peringkat: 8.4
• Genre: wuxia, drama, fantasi
• Pemain utama: Ding Cheng Xin, He Chang Xi
• Estimasi tanggal rilis: 4 Desember 2020
• Situs atau platform streaming: iQIYI

7. Viva La Vida (2024)

Film China dengan rating tertinggi selanjutnya adalah Viva La Vida Sebuah drama romantis keluarga yang menyentuh hati dan penuh makna. Film ini berfokus pada kehidupan Ling Min, seorang perempuan muda yang tengah berjuang melawan penyakit uremia. Menjalani kehidupan yang serba terbatas, Ling Min harus disiplin menjaga pola makan, mengontrol asupan air, hingga memastikan kadar kalium tubuhnya tetap stabil.

Di tengah perjuangannya melawan penyakit, Ling Min menyadari bahwa satu-satunya harapan untuk bertahan hidup adalah transplantasi ginjal. Akankah Ling Min akan mendapatkan donor ginjal?

• Peringkat: 8.4
• Genre: romantis, drama, keluarga, melodrama
• Pemain utama: Peng Yu Chang, Teresa Li
• Estimasi tanggal rilis: 10 Februari 2024
• Situs atau platform streaming: Netflix

8. Di Bawah Pohon Hawthorn (2010)

Under the Hawthorn Tree merupakan film China yang rilis pada tahun 2010. Film ini mengangkat kisah cinta pertama yang polos, berlatar pada masa Revolusi Kebudayaan di Tiongkok.

Cerita berpusat pada Jing, seorang gadis remaja dari kota yang harus menjalani hidup berat karena ayahnya dianggap sebagai "sayap kanan" oleh pemerintah. Saat dikirim ke sebuah desa kecil di Yichang, Provinsi Hubei, ia bertemu dengan Sun, pria muda yang bekerja di unit geologi dan berasal dari keluarga militer berpengaruh. Meskipun memiliki latar belakang sosial yang berbeda, hubungan mereka perlahan tumbuh menjadi cinta yang tulus dan kuat.

• Peringkat: 8.4
• Genre: romantis, anak muda, drama
• Pemeran utama: Zhou Dong Yu, Shawn Dou
• Estimasi tanggal rilis: 16 September 2010
• Situs atau platform streaming: iQIYI

9. Kami dan Mereka (2018)

Film China yang ditayangkan di Netflix ini mengangkat tema kehidupan remaja. Jian Qing dan Xiaoxiao pertama kali bertemu dalam suasana tak terduga, saat Tahun Baru Imlek. Xiaoxiao sedang dalam perjalanan pulang kampung menggunakan kereta, namun mengalami kepanikan ketika tiketnya tiba-tiba hilang.

Pada saat hampir dikeluarkan dari gerbong, muncul sosok pria asing yang mengaku telah menemukan tiketnya. Pria itu bernama Lin Jianqing. Pertemuan singkat ini menjadi awal dari perjalanan kisah mereka.

• Peringkat: 8.4
• Genre: romantis, kehidupan, anak muda, drama
• Pemain utama: Jing Bo Ran, Zhou Dong Yu
• Estimasi tanggal rilis: 28 April 2018
• Situs atau platform streaming: Netflix

10. Red Cliff 2 (2009)

Red Cliff 2 merupakan film dengan latar belakang perang besar antara kerajaan Wei yang dipimpin oleh Cao Cao melawan aliansi Shu dan Wu. Setelah mengalami kekalahan yang tak terduga, Cao Cao yakin dengan kekuatan armadanya yang besar untuk mengalahkan musuhnya secara total.

Namun, wabah penyakit dan mabuk laut melanda pasukannya, sehingga serangan utama terpaksa ditunda. Sementara itu, jenderal Zhou Yu dan ahli strategi Zhu Ge Liang memanfaatkan waktu ini untuk melemahkan musuh dan mengelabui Cao Cao, hingga berhasil merebut 100.000 anak panah dan menyingkirkan beberapa komandan utamanya.

• Peringkat: 8.4
• Genre: aksi, sejarah, drama, perang
• Pemain utama: Tony Leung, Kaneshiro Takeshi, Zhang Feng Yi
• Estimasi tanggal rilis: 7 Januari 2009
• Situs atau platform streaming: Prime Video

11. Semua Tahun-tahun Ini (2023)

Semua Tahun-tahun Ini adalah film China bertema romantis yang menceritakan tentang pertemuan kembali dua jiwa yang pernah terpisah lama. Cerita berpusat pada Chen Jian Xia, seorang gadis dari kota kecil yang tumbuh dalam lingkungan patriarki yang kuat, serta Li Ran, sosok nakal namun memiliki hati yang hangat.

Di tengah tekanan sosial yang membatasi peran perempuan, keduanya saling menguatkan dan menemukan kenyamanan dalam kebersamaan mereka.

• Peringkat: 8.4
• Genre: romantis, remaja
• Pemeran utama: Sun Qian, Zhang Xin Cheng
• Estimasi tanggal rilis: 28 April 2023
• Situs atau platform streaming: Netflix

12. Tearku Sebuah Sungai Sedih (2018)

Film ini mengisahkan tentang kehidupan Yi Yao, seorang gadis dari keluarga kurang mampu yang tinggal bersama sang ibunya di sebuah gang kecil. Meskipun hidup dalam keterbatasan, Yi Yao memiliki hubungan dekat dengan Qi Ming, sosok 'pangeran' sekolah yang cerdas, tampan, dan berasal dari keluarga penuh kasih sayang.

Berbeda dengan Qi Ming yang serba sempurna, Yi Yao harus menghadapi kenyataan pahit dari latar belakang keluarganya yang penuh perjuangan, termasuk ibunya yang bekerja sebagai tukang pijat dengan penghasilan pas-pasan.

• Peringkat: 8.4
• Genre: kehidupan, drama, melodrama
• Pemain utama: Ren Min, Zhao Ying Bo, Xin Yun Lai
• Estimasi tanggal rilis: 30 September 2018
• Situs atau platform streaming: iQIYI

13. Satu dan Hanya Satu (2023)

Film komedi-drama dari China ini dirilis pada 28 Juli 2023 dan dapat Bunda tonton di Viki. Satu dan Hanya Satu Menceritakan tentang perjalanan Chen Shuo, seorang penari muda yang penuh semangat dan sangat mencintai serta mengejar mimpinya. Suatu hari, ia bertemu dengan Ding Lei, seorang veteran penari jalanan, yang mengajaknya bergabung dalam kelompok tari yang terdiri dari berbagai penari berbakat dengan karakter unik masing-masing.

• Peringkat: 8.3
• Genre: komedi, anak muda, drama, olahraga
• Pemeran utama: Huang Bo, Wang Yi Bo
• Estimasi tanggal rilis: 28 Juli 2023
• Situs atau platform streaming: Viki

14. Kerajaan Harimau, Naga Tersembunyi (2000)

Film yang diadaptasi dari novel dengan judul yang sama ini bertema romantis-fantasi dan mengambil latar Dinasti Qing abad ke-18. Li Mu Bai dikenal sebagai pendekar terkemuka dari aliran Wudang. Ia telah menempuh banyak perjalanan dan pertarungan dalam hidupnya.

Mu Bai memiliki hubungan yang rumit dengan Yu Shu Lien, seorang pemimpin pasukan keamanan yang kuat dan terhormat. Perasaan keduanya terhalang oleh masa lalu, terutama karena Shu Lien pernah bertunangan dengan sahabat Mu Bai yang telah meninggal, Meng Sizhao.

• Peringkat: 8.3
• Genre: romantis, wuxia, drama, fantasi
• Pemain utama: Zhang Zi Yi, Michelle Yeoh, Chow Yun Fat
• Estimasi tanggal rilis: 16 Mei 2000
• Situs atau platform streaming: Netflix, Prime Video

15. Pemandangan Indah (2022)

Nice View adalah film China tahun 2022 yang menceritakan perjuangan Jing Hao, seorang pemuda berusia 20 tahun yang pindah ke Shenzhen untuk tinggal bersama adiknya. Mereka menjalani hidup yang hangat namun juga dihadapkan dengan berbagai kesulitan, terutama karena biaya operasi adiknya yang sangat mahal.

Pada saat kesempatan datang, Jing Hao merasa hidupnya akan berubah menjadi lebih baik, tapi kenyataannya malah menghadapi kerugian besar. Film ini bisa Bunda tonton di Netflix.

• Rating: 8.3
• Genre: kehidupan, drama, keluarga
• Pemain utama: Jackson Yee, Ha Lin, Eric Wang, Zhang Yu, Tian Yu
• Estimasi tanggal rilis: 1 Februari 2022
• Situs atau platform streaming: Netflix

16. Red Cliff (2008)

Film China yang berdurasi sekitar dua jam ini mengisahkan sebuah konflik besar di tahun 208 Masehi. Dalam cerita ini, dua negara bagian yang bersaing, Shu dan Wu, bersatu untuk menghadapi musuh bersama mereka, Jenderal Cao Cao yang ambisius dan kejam dari kerajaan Wei. Meskipun jumlah pasukan mereka jauh lebih sedikit dibandingkan dengan pasukan Cao Cao yang mencapai jutaan, mereka tidak menyerah begitu saja.

• Peringkat: 8.3
• Genre: aksi, sejarah, perang
• Pemain utama: Tony Leung, Kaneshiro Takeshi, Zhang Feng Yi
• Estimasi tanggal rilis: 10 Juli 2008
• Situs atau platform streaming: Prime Video

17. Yuk Bro! (2018)

Berlatar di sebuah kota kecil, film China ini mengisahkan kehidupan seorang siswi SMP bernama Shi Miao yang sering kesal karena ulah kakaknya yang jahil dan sembrono, Shi Fen.

Hubungan mereka yang penuh pertengkaran semakin rumit karena masalah rumah tangga orang tua mereka yang hampir bercerai. Shi Miao, yang peduli pada keluarganya, sering berdiskusi dengan sahabatnya, Miao Miao, mencari cara agar orang tuanya bisa rukun kembali.

• Peringkat: 8.3
• Genre: komedi, anak muda, drama, fantasi
• Pemeran utama: Zhang Zi Feng, Peng Yu Chang
• Estimasi tanggal rilis: 17 Agustus 2018
• Situs atau platform streaming: Viki

18. Hero (2002)

Film China ini dirilis pada Oktober 2002, bergenre thriller-drama yang dipenuhi intrik politik dan emosional. Berlatar di era Negara-negara Berperang di Tiongkok kuno, film ini menceritakan tentang seorang pendekar tanpa nama yang datang ke ibu kota negara Qin untuk bertemu langsung dengan sang raja.

Dia mengklaim telah mengalahkan tiga pendekar legendaris yang dikenal sebagai ancaman besar bagi keselamatan raja. Keberaniannya dan kisah yang dibawanya membuatnya diizinkan mendekat secara bertahap ke takhta.

• Rating: 8.3
• Genre: thriller, psikologi, wuxia, drama
• Pemain utama: Jet Li, Tony Leung, Maggie Cheung, Chen Dao Ming
• Estimasi tanggal rilis: 19 Oktober 2002
• Situs atau platform streaming: iQIYI

19. Kapten (2019)

Berlatar di langit tinggi wilayah Tibet, film The Captain mengangkat kisah nyata insiden mengejutkan dalam penerbangan Sichuan Airlines Flight 8633 yang terjadi pada Mei 2018. Saat pesawat tengah berada di ketinggian 32.000 kaki, kaca depan kokpit mendadak pecah dan menyebabkan co-pilot hampir terempas keluar.

Gangguan ini juga membuat banyak penumpang kehilangan kesadaran akibat tekanan udara ekstrem. Namun, Kapten Liu Chuanjian tetap tenang dan mampu melakukan pendaratan darurat, menyelamatkan lebih dari 100 nyawa.

• Peringkat: 8.3
• Genre: aksi, thriller, drama
• Pemain utama: Zhang Han Yu, Ou Hao, Du Jiang, Yuan Quan
• Estimasi tanggal rilis: 30 September 2019
• Situs atau platform streaming: Viki

20. Rumah Pedang Terbang (2004)

Film China terbaik dengan rating tertinggi sepanjang masa yang terakhir adalah House of Flying Daggers. Berlatar tahun 859 Masehi, kisahnya mengambil tempat di masa-masa keruntuhan Dinasti Tang, ketika kekuasaan kerajaan melemah dan kepercayaan rakyat mulai pudar akibat korupsi yang merajalela.

Kondisi ini melahirkan banyak kelompok pemberontak, salah satunya adalah House of Flying Daggers, kelompok yang mencuri dari kalangan kaya dan membantu masyarakat miskin sehingga mendapatkan simpati rakyat.

• Peringkat: 8.3
• Genre: romantis, wuxia, drama
• Pemain utama: Andy Lau, Zhang Zi Yi, Takeshi Kaneshiro
• Estimasi tanggal rilis: 15 Mei 2004
• Situs atau platform streaming: iQIYI, Prime Video

Itu dia 20 rekomendasi film China terbaik dengan rating tertinggi sepanjang masa mulai dari genre romantis hingga aksi yang sudah Bubun rangkum untuk Bunda. Selamat menonton!

Untuk Bunda yang ingin berbagi pengalaman tentang parenting dan memiliki kesempatan untuk mendapatkan banyak hadiah, silakan bergabung dengan komunitas medkomsubangSquad. Daftar dengan mengklik. di SINI Gratis!

Di tengah gemerlap kota dan tekanan ekonomi yang tak pernah surut, mimpi memiliki rumah sering kali terasa seperti mengejar bayang-bayang. Bagi sebagian milenial, rumah bukan lagi simbol kemapanan, melainkan kemustahilan. Harga properti melambung, kebutuhan hidup makin kompleks, dan gaji seakan tak mampu mengejarnya. Namun, apakah benar rumah kini hanya milik mereka yang bergaji tinggi dan punya privilege? Ataukah masih ada celah harapan bagi mereka yang berani menyusun strategi?

For generations of our elders, home is the ultimate achievement, the endpoint of hard work. But now, for many millennials, home has become a burden on their minds. Reports from various institutions show that the majority of young people in their productive years are delaying homeownership—not because they don't want to, but because they can't afford it.

Harga tanah dan bangunan terus meningkat, sementara kenaikan pendapatan tidak seimbang. Misalnya di Jakarta, harga rumah sederhana bisa mencapai miliaran. Sementara Upah Minimum Regional (UMR) baru naik beberapa persen per tahun. Maka wajar jika banyak orang mulai merelakan impian itu sebagai bagian dari masa lalu.

Namun, menyerah bukan satu-satunya pilihan. Mimpi memiliki rumah memang harus disesuaikan dengan kenyataan, tetapi bukan berarti mustahil. Justru di sinilah kreativitas dan literasi finansial milenial diuji.

Instead of chasing the perfect city center home, start with a place that might not be 'prestigious' but holds long-term potential. Prioritize function over prestige. A house is not a showpiece, but a place to build a life.

Berikut beberapa strategi yang dapat membantu milenial mendekati rumah impiannya:

1. Pahami Prioritas Hidupmu. Apakah kamu memang butuh rumah sekarang? Jika mobilitasmu tinggi, menyewa mungkin lebih efisien. Tapi jika sudah ingin menetap, menabung DP rumah bisa dimulai sejak dini.

2. Cari Lokasi yang Berkembang. Alih-alih memaksakan beli rumah di tengah kota, pertimbangkan kawasan pinggiran yang mulai berkembang. Banyak kota satelit yang kini punya akses transportasi yang memadai dan harga yang lebih bersahabat.

3. Manfaatkan Skema Subsidi. Program KPR subsidi seperti FLPP (Fasilitas Likuiditas Pembiayaan Perumahan) bisa sangat membantu. Suku bunga rendah dan DP ringan sangat meringankan milenial yang baru bekerja atau berkeluarga.

4. Investasi Sebagai Jalan Memutar. Kalau belum mampu membeli rumah, investasikan uangmu. Reksadana, emas, atau instrumen syariah bisa jadi kendaraan menabung yang lebih cerdas daripada membiarkan uang mengendap.

5. Jadikan Rumah Sebagai Aset Produktif. Memiliki rumah tidak berarti harus ditempati. Bisa jadi rumah pertamamu justru disewakan sebagai kos atau kontrakan. Selain menambah aset, juga membuka sumber penghasilan pasif.

Adalah Reni (29), seorang guru honorer di Bekasi yang sempat berpikir bahwa rumah hanyalah angan-angan. "Gaji saya waktu itu cuma Rp2,5 juta per bulan. Setiap kali lihat iklan rumah, rasanya langsung nyerah," ujarnya.

Namun, Reni mulai rajin mencari informasi dan ikut komunitas literasi keuangan. Ia mulai menabung emas secara konsisten dan memilih berinvestasi kecil-kecilan melalui reksadana. Setelah lima tahun, ia berhasil mengumpulkan cukup uang untuk DP rumah subsidi di Cikarang melalui program FLPP.

"Initially, I felt inferior because his house was small and far away. But now I am proud. I have my own place to rest. I planted vegetables and flowers in my small yard. Every day I come home with a sense of peace," Reni explained.

Apa yang dilakukan Reni bukan sulap. Ia menunda keinginan sesaat, menyusun strategi, dan sabar menunggu waktu yang tepat. Kisahnya membuktikan bahwa rumah bukan hanya untuk mereka yang punya privilege, tapi juga untuk mereka yang punya tekad.

Mimpi memiliki rumah mungkin berubah bentuk, tapi bukan berarti sirna. Milenial adalah generasi yang adaptif dan kreatif. Yang dibutuhkan adalah keberanian untuk menyusun strategi, bukan terus-menerus mengeluh pada realitas.

Having a house is not just about walls and roof. It is a space to nurture dreams, build a family, and weave the future. As long as we never stop learning and striving, home—in all its forms—can become a reality.

, Jakarta - Tiduradalah bagian krusial untuk memelihara kebugaran badan.Dalam gaya hidup sehat, waktu tidur yang memadai sangat penting untuk menunjang kinerja organ, memelihara imunitas, dan menghindari risiko penyakit kronis. Oleh karena itu, mengerti dan mempraktikkan kebiasaan tidur yang benar bukan lagi sekadar opsi, tetapi sebuah keharusan.

<failed>Pyfa HealthDurasi tidur yang ideal bervariasi berdasarkan usia. Misalnya, bayi yang baru lahir memerlukan waktu tidur hingga 17 jam per hari, sementara orang dewasa sebaiknya tidur antara 7 sampai 9 jam setiap hari.

Keuntungan Mendapatkan Waktu Tidur yang Cukup

Istirahat yang memadai memberikan pengaruh baik yang signifikan bagi tubuh dan jiwa. Beberapa manfaatnya antara lain:

1. Meningkatkan fungsi otakTidur berperan penting dalam memulihkan ingatan, mempertajam konsentrasi, dan menunjang proses pembelajaran serta pembuatan keputusan.
2. Mengatur hormon pentingSaat kita terlelap, tubuh melakukan pengaturan terhadap produksi hormon-hormon yang memengaruhi selera makan, perkembangan, metabolisme tubuh, serta proses pemulihan.
3. Menjaga berat badan idealTidur yang cukup membantu mengontrol berat badan karena menyeimbangkan hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang.
4. Menurunkan risiko penyakitKurangnya istirahat yang cukup dapat memperbesar kemungkinan terkena penyakit menahun seperti diabetes, hipertensi, stroke, dan gangguan jantung.
5. Menjaga kekebalan tubuhTidur yang cukup dan nyenyak meningkatkan daya tahan tubuh, membuat kita tidak mudah terserang infeksi dan penyakit.
6. Meningkatkan kinerja fisikAtlet atau orang yang rutin berolahraga memerlukan istirahat yang memadai agar dapat pulih dan meningkatkan performa mereka.

Cara Memperbaiki Pola Tidur

Tidur yang berkualitas sangat krusial untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Kebiasaan hidup yang kurang sehat seringkali menjadi penyebab masalah tidur. Di bawah ini adalah beberapa tips ampuh untuk menata ulang pola tidur Anda.

1. Menyusun rutinitas tidur yang konsisten.

Contohnya, apabila Anda rutin tidur jam 11 malam dan bangun jam 6 pagi, usahakan untuk terus mengikuti pola tersebut setiap hari, bahkan saat libur. Keteraturan akan mendukung tubuh dalam membangun ritme tidur yang baik.

1. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

Mematikan perangkat elektronik seperti ponsel dan TV, serta meredupkan pencahayaan sebelum tidur sangat disarankan. Pancaran sinar biru dari layar gawai dapat menghambat pembentukan melatonin, yaitu hormon yang berperan penting dalam siklus tidur.

1. Lakukan meditasi sebelum tidur.

Meditasi sederhana dengan menarik dan mengembuskan napas secara perlahan di ruang yang tenang dapat meningkatkan kadar melatonin dan membantu tidur lebih nyenyak.

1. Batasi waktu tidur siang

Tidur siang memang bermanfaat, namun durasinya sebaiknya tidak lebih dari 30 menit dan tidak dilakukan setelah pukul 3 sore agar tidak mengganggu tidur malam.

1. Rutin berolahraga

Aktivitas fisik teratur bisa meningkatkan kualitas tidur. Usahakan berolahraga minimal 30 menit, lima kali dalam seminggu. Hindari olahraga menjelang waktu tidur.

1. Hindari makan sebelum tidur.

Beri jeda 2-3 jam antara makan malam dan waktu tidur. Hindari makanan dan minuman yang berlemak dan mengandung kafein. Pilih makanan ringan yang dapat meningkatkan serotonin agar suasana hati dan kualitas tidur meningkat, contohnya seperti kacang-kacangan.

Pola tidur yang sehat penting untuk regenerasi sel, perbaikan jaringan, dan penguatan sistem kekebalan tubuh. Tidur cukup juga menjaga keseimbangan hormon yang memengaruhi suasana hati, metabolisme, dan fungsi kognitif.

Sebaliknya, kurang tidur meningkatkan risiko penyakit serius seperti jantung, diabetes, dan gangguan mental. Dengan menerapkan langkah-langkah memperbaiki pola tidur secara konsisten, pola tidur Anda akan membaik, dan kualitas hidup pun ikut meningkat.